6 Ay Ara Verdim Nasil Baslamaliyim

[esavus]

3 yildir duzenli calisiyordum. 6 ay ara verdim kollarim 41 cm den 38 cm e dustu.gogus ve omuzlarim fazla degismedi.calısırken de fazla karın calismazdim ama simdi belim 105 cm olmus.bacaklarimde inceldi olcmeye bile cesaret edemiyorum.ne tavisye edersiniz.nasil bir program yapmaliyim.

 

[hsd]

başlayalı ne kadar oldu bilmiyorum ama eğer yeniyse ilk önce hafif bir programla hamlığını at ve beslenmene dikkat et gerisi kolay vücudun eski formuna kısa zamanda kavuşacaktır sen bile şaşıracaksın buna meraklanma çalış ve beslenmeyi bir düzene oturt kolay gelsin

 

[esavus]

tesekkurler.bayrandan sonra evde yavas yavas baslarim .bir ay sonrada salonda calismaya baslarim