6 ay da 35 kilo

[arda35]

arkadaşlar öncelikle merhaba.6 ayda 30 35 kiloya yakın kilo verdim 103 kiloydum şimdi 65 68 kiloyum.kickbox ve diyetle bu kiloyu vermeyi başardım.yaz tatilinde kickboxa 3 aylık ara verdim.şimdi tekrar spora başlıcam ama kickboxu şu an için (zayıflayınca güçten düştüğüm için)düşünmüyorum.vücudumda sarkmalar oldu ama kiloluyken daha fazlaydı.şimdi body e başlamayı düşünüyorum.geçen sene kickboxla birlikte body de yapıyordum ama hocam eski haline dönersin deyip bana program vermiyordu.şimdi kilo almaktan korktuğum için ve birazda güçlenip vücudumun şekil alması için bodye başlamayı düşünüyorum fakat aklımda bazı soru işretleri var ve siz değerli hocalarımdan yardım istiyorum.boyum1.78 bu arada ve 16 yaşındayım.

body yaparsam sarkmalar gidermi ? Eğer ilerde bırakırsam dahamı çok sarkar.
bodyle birlikte gerçekten kilo alırmıyım? kilo almaktan çok korkuyorum çünkü onca kiloyu zar zor verdim...
bide body yapmak insanı hantallaştırıyor diyorlar ne kadar doğru?
sizce ne yapmalıyım lütfen önerilerinizi bekliyorum... amacım aşırı kas yapmak değil sadece sarkmaları giderip fit bir vücuda sahip olmak... şu an yüzme ve body arasında kararsızım.yüzme de tüm kas gruplarını çalıştırıyor diyorlar...şimdiden teşşekkür ediyorum ve siz değerli hocalarımdan yardımlarınızı bekliyorum....

 

[ngt_psy]

Öncelikle tebrikler 35 kiloyu 6 ayda verebilmek azim gerektiren bir şey. Sorulara gelince ben Hoca değilim ama şu soruların cevaplarından eminim.
1.si body yapıp da bırakırsan sadece kasların küçülür, sarkma olmaz
2.si body yaparken beslenmene de dikkat edersen alacağın kilonun sebebi kas çoğalmasından olacaktır, yağ değil.
3.sü, body de spor olduğu için hantallaşma söz konusu bile değildir. Daha da insanın enerji dolu olmasını sağlıyor.
Sadece yüzme veya body demene gerek yok ki bence ikisini de yapabilirsin. Yüzmek evet tüm kasları çalıştırıyor, çok önemli ama, her gün yüzme şansın var mı bilemem ama salona 45 dk uğrayabilirsin, ve sarkmaları sıkı bir hâle döndürebilirsin.

 

[arda35]

cevapların için teşekkürler.yüzmeyi hergün yapamam haftada 3 gün yapabilirim diye düşünüyorum.body belkide sarkmalar için daha iyi olur.peki sizce salon seçerken neleri göz önünde bulundurmalıyım.eski salonumdaki hoca kickbox antrönörü bugün yeni bir salona gittim ordaki adamında vücudu iyiydi ama beni pek tatmin etmedi açıkcası.eski salonumda aletler diğer salona göre daha eski.ama sonuçta bu kilolarıda eski salondaki hocamında katkılarıyla verdim.açıkcası karasızım sizce ne yapmalıyım?

 

[draft]

Bilmiyorum sarkmanın nedenlerini forumda aradın mı ama sana biraz anlatıyım. Vücut derin kaybettiğin kilolarından daha yavaş bir şekilde küçüldüğü için zamanla sarkmaların gider. Ayruca bb yapıp bırakırsan insan vücudunda her zaman minimum enerjiye eğilim vardır. Yani eğer o kadar kas vücuduna gereksizse vücut enerjiyi tasarruflu kullanma adına o kası otoliz le küçültür. Bu durumda kaybettiğin kas, yine derinin küçülmesinden hızlıysa sarkmalar olur. Ayrıca ilerki yaşarda sarkmaların çok yavaş iyileşmesinin nedeni derideki elastik lif miktarının azalmasındandır. Yaşının 16 olduğunu söylemişsin. Boyununda artacağını, büyüme hormonu ve testesteron hormonu seviyeninde kısa sürede bayaa artacağını hesaba katarsak sarkmaları kafana takma. Bence spora başlamak içinde en ideal yaştasın(bende 16 yaşımda başlamıştım). Çünkü hormonlarının bu spor iççin en müsait olduğu zaman.

 

[arda35]

eskilere nazaran sarkmalar daha azaldı tabi kiloluyken daha fazlaydı.ama şu an lise 3 teyim ve seneye öss var o yüzden bodyi yaparsamda kısa süreli yapmak zorundayım çünkü malum son sene öss hazırlıkları filan... o yüzden bodye başlamakla başlamamak arasındayım...