merhabalar.. öncelikle bu siteyi uzun süredir takip eden birisiyim fakat şu zamana kadar hiç mesaj falan yazmadım genel olarak inceleme halindeydim 
tabi bunun da dışında çalışmalarımdan dolayı giremiyodum da.
herneyse ilk 4 ay gittigim salonun gercekten kotulugu yuzunden sadece orada aynı tür idmanları yaptım hacim almaya çalıştım çünkü orasını bi alt yapı olarak kullanmak istiyodum. şimdi son 1.5 aydır başka bir salona geçtim. zfrskr ile aynı salonda çalışıyoruz anca şimdi duzgun bi sistemde calısıyorum...
boy 187 kilo 84.5 omuz 123, gogus 100, kol 38 bel 93 bacak 57
başlangıçta gogus 86 falandı.. bunu dışında da bel çevrem 87 başlarken ve şmidi 93 oldu
bunun dışında 75 kiloydum şimdi 84.
en sorunlu bölgem göğüs ve karın olarak goruyorum.. karın işini diyetle halledicem ama öncelikle gögğüs olması için şu ara diyet falan hiçbişey yapmıyorum ama yağlıda yememeye özen gosteriyorum.. zaten amacım seneye kadar iyi bi vucut yapabilmek.. normalde de protein tozu veya amino acid kullanmadım hiç. sırf doğal besleniyorum. durum boyle..
şimdilik benden bu kadar her şey için teşekkurler.. bu arada pump forever'ın da yazılarını okuduktan sonra hem de zfrsckr ile tnaıştıktan sonra daha da bi abanmaya başladım idmanlara şimdiden ikisine de teşekkurler
tabi bunun da dışında çalışmalarımdan dolayı giremiyodum da. herneyse ilk 4 ay gittigim salonun gercekten kotulugu yuzunden sadece orada aynı tür idmanları yaptım hacim almaya çalıştım çünkü orasını bi alt yapı olarak kullanmak istiyodum. şimdi son 1.5 aydır başka bir salona geçtim. zfrskr ile aynı salonda çalışıyoruz anca şimdi duzgun bi sistemde calısıyorum...
boy 187 kilo 84.5 omuz 123, gogus 100, kol 38 bel 93 bacak 57
başlangıçta gogus 86 falandı.. bunu dışında da bel çevrem 87 başlarken ve şmidi 93 oldu
bunun dışında 75 kiloydum şimdi 84. en sorunlu bölgem göğüs ve karın olarak goruyorum.. karın işini diyetle halledicem ama öncelikle gögğüs olması için şu ara diyet falan hiçbişey yapmıyorum ama yağlıda yememeye özen gosteriyorum.. zaten amacım seneye kadar iyi bi vucut yapabilmek.. normalde de protein tozu veya amino acid kullanmadım hiç. sırf doğal besleniyorum. durum boyle..
şimdilik benden bu kadar her şey için teşekkurler.. bu arada pump forever'ın da yazılarını okuduktan sonra hem de zfrsckr ile tnaıştıktan sonra daha da bi abanmaya başladım idmanlara şimdiden ikisine de teşekkurler
Eklentiler
Son düzenleme:
Neyse walla boyun posun her şeyin yerinde tam bi BB'cisin... Kollar, omuzlar, kanatlar iyi, göğüslerle abdominal bölgelerini de daha belirgin hale getirir, beslenmene de dikkat edersen bu sitede çok takdire şayan yorumlarla karşılaşacağının garantisini veririm. Hiç bir supplement almadan sadece doğal beslenmen ve BB'i de buna göre yapman zaten sabrının göstergesidir. Sadece biraz daha sabır ve sitedeki tecrübeli insanların yorum ve destekleriyle insallah sağlıklı ve gösterişli bir vücuda ulaşırsın... 
neyse yinede saol..