merhaba arkadaşlar başlayalı 6 ay oluo spora nasıl olsa kilo veririm diye direk ağırlıkla başladım ağırlık konusunda baya aşama kaydettim ama kilo veremediğim için kaslarım gözükmüyor biseps dışında. Şimdi ağırlığı bırakıp koşmaya ağırlık verirsem en başa dönmüş olurum acaba ağırlık antremanından sonramı koşu daha uygun olur boy 1.80 kilo 77
Son düzenleme: