6 Ayda Hiç Gelişemediğimi Düşünüyorum Sizce...?

Sizce Gelişim Nasıl?

  • Total voters
    14
A

Alpaslan Dkmen

Üye
Yaş 18 Tam 6 Ay Oldu Boy:174
Ölçü almadım hiç ama başladığımda kilo:62
Şu an:72 Bu arada Kollar çok yavaş gelişiyor Önerileriniz Tavsiyeleriniz Nelerdir Abilerim Kardeşlerim???
Haftada 5 Gün gidiyorum.
Pzt:Sırt Biceps
Salı:Göğüs Önkol
Çarşamba:Off
Perşembe:Omuz Karın
Cuma:Bacak
CMT:Fullbody Yani eksik bölge gibi çalışırım
Pzr:Off
1.resim ilk başladığım diğerleri şu an...
 

Eklentiler

  • B612_20190812_213229_402.jpg
    B612_20190812_213229_402.jpg
    47 KB · Görüntüleme: 1.767
  • IMG_20200131_162309~2.jpg
    IMG_20200131_162309~2.jpg
    52,7 KB · Görüntüleme: 1.492
  • IMG_20200131_161706~2.jpg
    IMG_20200131_161706~2.jpg
    34,7 KB · Görüntüleme: 1.487
  • IMG_20200131_161942~2.jpg
    IMG_20200131_161942~2.jpg
    42,1 KB · Görüntüleme: 1.444
  • IMG_20200131_162000~2.jpg
    IMG_20200131_162000~2.jpg
    53,6 KB · Görüntüleme: 1.455
  • IMG_20200131_162015~2.jpg
    IMG_20200131_162015~2.jpg
    75,5 KB · Görüntüleme: 1.455
  • IMG_20200131_162034~2.jpg
    IMG_20200131_162034~2.jpg
    67 KB · Görüntüleme: 1.462
  • IMG_20200131_162042~2.jpg
    IMG_20200131_162042~2.jpg
    67,6 KB · Görüntüleme: 1.601
  • IMG_20200131_162258~2.jpg
    IMG_20200131_162258~2.jpg
    42,5 KB · Görüntüleme: 1.477
  • IMG_20200131_162304~2.jpg
    IMG_20200131_162304~2.jpg
    55,5 KB · Görüntüleme: 1.573
Karın kol vs bölge olarak düşünme.
1.Gün Göğüs omuz triceps
2.Gün Sırt Bacak Biceps
off
1
2
şeklinde devam et. yaptığın program mantıklı bi program değil. İlla karın çalışmak istiyosan antrenman sonlarında 5dk çalış yeterli.
Hatta direk full body programa dön haftada 4 gün full body çalış
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı