6 Aylık Çalışma

[LMFAO]

 

[onur04]

omuz ve sırta ağırlık vermelisin.6 ayda pek bir şey olmaz ama şuan dikkatimi çeken bunlar oldu

 

[bycaner]

şu resimlere efekt koymanızın amacı nedir ?

 

[LMFAO]

şu resimlere efekt koymanızın amacı nedir ?

Sadece 1 tanesi koyulu..

 

[bodykazm]

Açıkçası gelişim var fakat karın kasları biraz dengesiz gelişmiş baklavalar karmaşık görünüyor fakat sıkı bir egzersizle düzeltebilirsin başarılar

 

[burak717]

Açıkçası gelişim var fakat karın kasları biraz dengesiz gelişmiş baklavalar karmaşık görünüyor fakat sıkı bir egzersizle düzeltebilirsin başarılar

Genetikle alakalı o düzeltemez

 

[bodykazm]

Genetikle alakalı o düzeltemez

Karın egzersizlerini nasıl çalışıyorsun ?

 

[LMFAO]

Karın egzersizlerini nasıl çalışıyorsun ?

Sıkıştırma hareketleri yapıyorum sadece başka nasıl düzeltilebilir ki?

 

[bodykazm]

Mekik mi çalışıyorsun genelde ab roller gibi karın aletleri çalışıyor musun ? ayrıca barla yapılan deadlifts vs. squats hareketleri de faydalı bende barla çalışıyorum açıkçası genetikten değil de çalışma şekline bağlıda olabilir diye düşünüyorum
Alt link'de benim çalıştığım ve sana da yararlı olabileceğini düşündüğüm egzersiz çalışması var
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir

 

[Iwan]

Omuzların çok kötü hiç çalışmıyorsun galiba ayrıca göğüslerin güzel gözükmüyor dips yap eğik sehpada dumbell press yap alt göğüs çalış haa birde tuvalete muskayla girme çarpılırsın .