başlıkta da belirttiğim gibi 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. ilkokuldan beridir de basketbolla ilgiliyim. Sizlere bir kaç sorum olcak, umarım vakit ayırıp cevaplandırırsınız.
Yeni bir spor salonuna yazıldım, fiyatı oldukça cazip, dolayısıyla çok fazla ilgi ve bilgi beklemiyorum ama verdikleri program bana biraz değişik geldi hareketleri hatırlamıyorum ama kısaca
1. gün : göğüs, sırt, omuz, biceps, triceps, her bölge 2 şer hareketten.
2. gün : Bacak, karın hareketleri
3. gün Bacak (2. günden farklı bölgeler)
4. gün : Sırt + triceps (4 er hareket)
Sizce normal mi böyle bi program, yoksa değiştirmeli miyim?
1.5- 2 aydır whey protein kullanıyorum. kilo almak için öğünlerimin miktarını ve sayısını arttırdım. ama son 1 aydır kilo almam durdu gibi. başka bi önerebilceğiniz supplement var mı ? sakıncası yoksa markasıyla beraber.
Konu dışı bir sıkıntım da, 6 ay öncesine kadar zayıf birisiydim ama kendimle barışıktım, zayıf olmamı dert etmiyordum yani, ama son 2-3 aydır vücut geliştirme bende kompleks yaptı diyebilirim. hala çok zayıfmışım gibi hissediyorum ve hiç bir zaman kendimi yeterli bulmuyorum. aynaya bakmaktan bıkkınlık geldi artık, bunu yaşayan başka kişiler de var mı merak ettim
Başlangıç vücut ölçülerim -- 1 ay önceki vücut ölçülerim
Kol 30.5 -- Kol 39.5
Omuz 116.5 -- Omuz : 128
Göğüs 97 -- Göğüs : 103
Kilo: 85 -- Kilo 91
Calf : 41 -- calf : 42
Bel: 87 -- Bel : 86
ilk fotoğraf 6 ay önceki halim çok belli olmuyor da olsa başka bulamadım. yüzdeki efektlere çok takılmadan eksiklerimi ve iyi gelişmiş olan taraflarımı belirtirseniz güzel olur. Her türlü eleştiriye açığım, yapıcı olmak ve kırıcı olmamak kaydıyla.
Yeni bir spor salonuna yazıldım, fiyatı oldukça cazip, dolayısıyla çok fazla ilgi ve bilgi beklemiyorum ama verdikleri program bana biraz değişik geldi hareketleri hatırlamıyorum ama kısaca
1. gün : göğüs, sırt, omuz, biceps, triceps, her bölge 2 şer hareketten.
2. gün : Bacak, karın hareketleri
3. gün Bacak (2. günden farklı bölgeler)
4. gün : Sırt + triceps (4 er hareket)
Sizce normal mi böyle bi program, yoksa değiştirmeli miyim?
1.5- 2 aydır whey protein kullanıyorum. kilo almak için öğünlerimin miktarını ve sayısını arttırdım. ama son 1 aydır kilo almam durdu gibi. başka bi önerebilceğiniz supplement var mı ? sakıncası yoksa markasıyla beraber.
Konu dışı bir sıkıntım da, 6 ay öncesine kadar zayıf birisiydim ama kendimle barışıktım, zayıf olmamı dert etmiyordum yani, ama son 2-3 aydır vücut geliştirme bende kompleks yaptı diyebilirim. hala çok zayıfmışım gibi hissediyorum ve hiç bir zaman kendimi yeterli bulmuyorum. aynaya bakmaktan bıkkınlık geldi artık, bunu yaşayan başka kişiler de var mı merak ettim
Başlangıç vücut ölçülerim -- 1 ay önceki vücut ölçülerim
Kol 30.5 -- Kol 39.5
Omuz 116.5 -- Omuz : 128
Göğüs 97 -- Göğüs : 103
Kilo: 85 -- Kilo 91
Calf : 41 -- calf : 42
Bel: 87 -- Bel : 86
ilk fotoğraf 6 ay önceki halim çok belli olmuyor da olsa başka bulamadım. yüzdeki efektlere çok takılmadan eksiklerimi ve iyi gelişmiş olan taraflarımı belirtirseniz güzel olur. Her türlü eleştiriye açığım, yapıcı olmak ve kırıcı olmamak kaydıyla.
