6 aylık bir değişim

[MertKorkmaz]

Merhaba beyler;
Ben Mert, yaşım 16, 1.78 boyunda ve 66.6 kiloyum, yağ oranım %11. 6 ay öncesine kadar göbekli ve kassızdım, sevgilim hep yok o vücut yok bu vücut diye resimler yollardı, bende hani hep vücut yapma hastasıydım ama hep üşenirdim çünkü her sporun başı bb. Bir gün arkadaşın vücudu görünce hırsa geldim ve başladım beni spor salonunda 2 ay başlangıç programıyla başlattılar sabit ağırlıklarla falan, 1 ay yarı başlangıç ve 1 ay daha dumbell-halter başlangıç çalıştırdı hocalar bende sonunda bana ağır program vermiyolar diye bunların sözünü dinlemeyi bıraktım. Bu siteden bölgesel çalışmayı buldum ve 18 yıllık spora giden abime sordum çok iyi bunu yap dedi 2 ayda bunu yaptım ve oldukça iyi fark etti. eski halimden pek resim yok çünkü göbek meme falan haliyle insanı resimden soğutuyo ama şimdiki hallerim aşşağıda:

Not: Resimler aşşadan çekim ve sonraki düşük kalite olduğu için göğüs biraz az kalmış normalde göğüslerim bu resimlere kıyasla daha büyük .

http://yukleresim.com/di/PW54/ankaya-20120803-00077.jpg
http://yukleresim.com/di/WMKF/ankaya-20120803-00080.jpg
http://yukleresim.com/di/MZQZ/Sırt_tarafı.jpg
http://yukleresim.com/di/Y3WE/ankaya-20120805-00083.jpg

Yorumlarınızı bekliyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:39 ----------

Ölçüler:
Boyun:41,5
Kol: 34
Göğüs: 87,5 çizgi bölümü
Göğüs: 96,5 kasarak
bel: 77
kalça: 87
Bacak: 53
Baldır: 34

 

[FasT]

Merhaba beyler;
Ben Mert, yaşım 16, 1.78 boyunda ve 66.6 kiloyum, yağ oranım %11. 6 ay öncesine kadar göbekli ve kassızdım, sevgilim hep yok o vücut yok bu vücut diye resimler yollardı, bende hani hep vücut yapma hastasıydım ama hep üşenirdim çünkü her sporun başı bb. Bir gün arkadaşın vücudu görünce hırsa geldim ve başladım beni spor salonunda 2 ay başlangıç programıyla başlattılar sabit ağırlıklarla falan, 1 ay yarı başlangıç ve 1 ay daha dumbell-halter başlangıç çalıştırdı hocalar bende sonunda bana ağır program vermiyolar diye bunların sözünü dinlemeyi bıraktım. Bu siteden bölgesel çalışmayı buldum ve 18 yıllık spora giden abime sordum çok iyi bunu yap dedi 2 ayda bunu yaptım ve oldukça iyi fark etti. eski halimden pek resim yok çünkü göbek meme falan haliyle insanı resimden soğutuyo ama şimdiki hallerim aşşağıda:

Not: Resimler aşşadan çekim ve sonraki düşük kalite olduğu için göğüs biraz az kalmış normalde göğüslerim bu resimlere kıyasla daha büyük .

http://yukleresim.com/di/PW54/ankaya-20120803-00077.jpg
http://yukleresim.com/di/WMKF/ankaya-20120803-00080.jpg
http://yukleresim.com/di/MZQZ/Sırt_tarafı.jpg
http://yukleresim.com/di/Y3WE/ankaya-20120805-00083.jpg

Yorumlarınızı bekliyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:39 ----------

Ölçüler:
Boyun:41,5
Kol: 34
Göğüs: 87,5 çizgi bölümü
Göğüs: 96,5 kasarak
bel: 77
kalça: 87
Bacak: 53
Baldır: 34

Spordaki hedefin nedir? Kız arkadaşın gibi bu fotoğraftakine benzer kütle istiyorum diye hedefin var mı mesela? Yağ oranın %11'in altında görünüyor.

 

[rtsa]

çok zayıfsın biraz kilo al. vücüt ve gelişim güzel gibi görünüyor

 

[MertKorkmaz]

Spordaki hedefin nedir? Kız arkadaşın gibi bu fotoğraftakine benzer kütle istiyorum diye hedefin var mı mesela? Yağ oranın %11'in altında görünüyor.

Yok abi spordaki asıl amacım t-shirt üstündeki kendi görüntümü kendime sevdirmek yani ve basket, koşu parkour sporu yapıyorum onlar içinde güçlü olmam gerekiyodu ondan bu kadar hırsa geldim kız 2. planda yani biri gibi oluyum falan demiyorum.

çok zayıfsın biraz kilo al. vücüt ve gelişim güzel gibi görünüyor

%50 Karbon %50 Protein Power Whey kullanıyorum Weider.

 

[yiğit1357]

Karın iyi gelişmiş antreman ve beslenme nasıldı ? Ayrıca şuanki kilon kaç ?

 

[MertKorkmaz]

Karın iyi gelişmiş antreman ve beslenme nasıldı ? Ayrıca şuanki kilon kaç ?

Antreman 1 gün spor 1 gün dinlen şekilde bu forumda verilen bölgesel çalışma, üstüne haftada 1 gün ağır halısaha(sırf koşmak için giderim), beslenme nasıl mı şöyle açıklıyım isterseniz beyaz unu kestim çavdar ekmeği, tuz ve şekeri tam kestim çayı şekersiz içerim peynirin suyunu bile içerim peynir ve yoğurttan gelen proteini hiçbir gün aksatmam her spordan sonra 1 porsiyon tavuk kanat 1 porsiyon tavuk şiş yerim ayran cacık falan günde 3 öğün yerim protein diyeti gibi görebilirsiniz suyu bol içerdim su içmeyi kestim, protein tozu ve aminoasitle destekledim ama aminoasit 300 lüktü 6 aydır gidiyo hala protein tozu olarak
1 weider super megamass
2-3 tanede protein tozu aldım

 

[yiğit1357]

Karbonhidrat almıyomusun hiç Sadece protein mi ? ayrıca kilonu unuttun sanırım

 

[MertKorkmaz]

Yiğit karbonhidratta alırım tabikide abi makarna olsun pilav olsun yani makarnadan peyniri pilavdan yoğurtu eksik etmem mantığı tabi, aldığım tozda %50 protein %50 karbon

 

[MrCruss]

omuz eksik gibi geldi . omuzlar bildiğin topik şeklinde olana kadar devam ve üst göğüse yüklen t-shirt te hacimli gösterir

 

[MertKorkmaz]

omuz eksik gibi geldi . omuzlar bildiğin topik şeklinde olana kadar devam ve üst göğüse yüklen t-shirt te hacimli gösterir

Aynen abi bende omuzumu çok boş buluyorum kesinlikle yani vücutumda şuan tek en az beğendiğim bölge oraya yükleniyorum, üst göğüsde aynen.

 

[brhmcr]

Güzel bir fiziğin var, biraz hacimlenebilirsen çok daha estetik görünüm kazanacaksın.

 

[MertKorkmaz]

Güzel bir fiziğin var, biraz hacimlenebilirsen çok daha estetik görünüm kazanacaksın.

Şuan %50 karbonhidrat %50 proteinli toz kullanıyorum onun yanında besinlerime karbonhidrat eklemeye dikkat edicem öyleyse

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:22 ----------

beyler yorumlarınızı bekliyorum

 

[MertKorkmaz]

Buda sırf kol olsun görüntü olarak .
http://yukleresim.com/di/YWIF/IMG-20120807-00099.jpg

 

[hogan]

kızlar beğensin diye bir vucut istiyorsan aynen devam et ama bu forumdakiler için sıskasın.
Kesinlikle kütle alman lazım

 

[MertKorkmaz]

kızlar beğensin diye bir vucut istiyorsan aynen devam et ama bu forumdakiler için sıskasın.
Kesinlikle kütle alman lazım

Ya ben öyle çok kalıplı olmak veya şişmek istemiyorum tabi bu bi yere kadar, çünkü ben aynı zamanda yüzme basket futbol bütün sporları yaparım onlarda öyle şişmiş olmak istemiyorum hani cristiano ronaldo türü diyim size öyle şişmiş olmak istemiyorum ama kasların öyle belirgin olmasını istiyorum o mantıkda diyim. Kütle için Sırf karbonhidrat tozuna geçtim

 

[hogan]

Ya ben öyle çok kalıplı olmak veya şişmek istemiyorum tabi bu bi yere kadar, çünkü ben aynı zamanda yüzme basket futbol bütün sporları yaparım onlarda öyle şişmiş olmak istemiyorum hani cristiano ronaldo türü diyim size öyle şişmiş olmak istemiyorum ama kasların öyle belirgin olmasını istiyorum o mantıkda diyim. Kütle için Sırf karbonhidrat tozuna geçtim

Bence hiç bulaşma gainer olayına.
Parana yazık.
Sen güzel beslen istediğin kiloyu alırsın.

 

[MertKorkmaz]

Bence hiç bulaşma gainer olayına.
Parana yazık.
Sen güzel beslen istediğin kiloyu alırsın.

Ya sigaram alkolüm uyuşturucum falan yok öyle dengesiz şeylerde yemiyorum tatlı matlı çok nadir ama alamıyorum ona rağmen ondan pek zararı olmucak diye düşünüyorum aldım zaten şuana kadar 2 kutu karbon 3 kutu protein falan ama 1 arkadaşla ortaklaşa kullandık.