6 aylık düzenli çalışma diyet sonuçları

[berhava12]

Bence çok az cardio yapıyosun kardesim.

 

[Suçicek]

Kas gelişimin bence kötü tamamen kilo vermek için yapmışsın sanki. Ama gayet güzel kilo vermişsiniz tebrikler.

 

[gokberkgovercin]

Arkadaşlar diyet programında öğle yemeğini yazmayı unutmuşum farkettiyseniz, öğlen evden götürdüğüm (tavuk, balık, pirinç, bulgur vs..) yiyorum. Ayrıca gögüslerim sarkık değil yani fotoğraflardan öyle çıkmış. Ayrıca genel olarak bu 6 aylık dönemde çok fazla ağır girmedim yani maksimumun %60-70i ile çalıştım.

 

[gokberkgovercin]

Ayrıca fotoğraflar soğukken ve (kanat hariç) kendimi kasmadan çektiğim fotoğraflardır