Arkadaslar merhaba 6 aydir sağlam body yapiyorum, protein tozu ve karbonhidrat tozuda kullaniyorum. 1.90 boyundayim ancak vücudum ince yapılı. Bu yüzden kilo almaya ağırlık verdim 12 kilo aldım. 78 kiloya geldim. Sorum şu; Omzum gelişsin diye ugraşıyorum , ancak omzum 2 cm genişleyene kadar belim ve karnım 5 cm genisliyor, haliyke üçgenlik bozuluyor. Define olursam zaten zayıfım. Ne yapmam gerek sizce? Karın ve adonis çalismak yeterli olurmu eritmek için?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
6 aylık gelişim ters oldu?
- Konuyu başlatan seyid
- Başlangıç Tarihi
6 ay da aldım, karbonhidrat tozu ve 5 ögün beslenme ile, omuz genis dursun diye sırta ağırlık verdim sırtım gelisti ama pek farketmedi omuz görünümüOmuz'un geniş durması biraz sırt-kanat ile alakalı bir şey kardeşim , 12 kiloya ne kadar sürede aldın ?
evet artıyo kaldırdığım kilolar, ama zaten ideal kilom 90, normal almaya çalısırsam seneler sürerBence fazla kilo almışsın kardeşim ya , spora yeni başlayan birinin 1 yılda alacağı kas kütlesi maksimum 12 - 15 arası , kalorini az düşür öyle devam et , antrenmanların nasıl ağırlık artıyo mu sürekli ?
pe
peki kardesim önerin icin cok tesekkurlerOrası öyle tabi ki kardeşim ama ideal kiloma gelicem diye çok yağlanmanın da mantığı yok , clean bulk devam edip geri kalan 12 kilonu 1 sene içinde alabilirsin .