6 aylık vücut değerleri
- Konuyu başlatan leocruze
- Başlangıç Tarihi
NeverEnough
Üye
Boyunuza göre 74 kiloda fazla yağlanmışsınız, bel ölçüsü biraz fazla. Daha kontrollü bulk yapabilirsiniz.
MrDiyar
Üye
10kg almış.
Frightos
Üye
Normal mi hocam 18 cm
mustafayucel075
Üye
Kendimle kıyaslayacak olursam, 14 kg aldıktan sonra başlangıca göre 8 cm bel genişliğim artmıştı. Siz biraz fazla yağlanmış olabilirsiniz. Tâbi en net cevabı aynanın karşısında görebilirsiniz.
MrDiyar
Üye
D hocam shocam silikon takmadım
ama cidden yağlanma ilerde sorun haline gelicek bende çünkü başladığımdan beridir doğru dürüst karın antremanı yapmıyorum
NeverEnough
Üye
Karın çalışmak karın bölgesindeki yağları eritmez. Yağ yakımı total bir iştir. Hiç karın çalışmadan da karın bölgeniz kaslı durabilir.
hocam silikon takmadım
Asıl sıkıntınız karın çalışmamak değil. Muhtemelen protein açısından fazla fakir, şeker açısından fazla zengin beslemişsiniz bu süreçte. Çok daha yavaş kilo almalısınız.
hocam haklısınız . Karbonhidrat ve şeker alımını ciddi düzeyde düşürmem gerekiyor . Beslenme konusunda görüşlerinize açığım
NeverEnough
Üye
Hayatınızdan tatlıları çıkartıp, yemeklerin yanında ekmek yerine pilav-makarna türevleri yemeye başlamak bu işin %70'i.
Kalanı daha detaylı süreçler ve sürdürülebilirliği biraz daha zor. Şahsen ben de uygulamadığım için kimseye akıl verebilecek pozisyonda değilim.