-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
6 aylık vg çalışmam işe yarıyormu sizce?
- Konuyu başlatan burakrak
- Başlangıç Tarihi
suleyman1992
Üye
6 ay için bencede güzel gelişmişsin
Kasımpaşa34
Üye
Hocam aynı anda belden cm kaybedip aynı anda koldan nasıl hacim kazandın ? Uyguladığın bir beslenme programı var mı ?
burakrak
Üye
belden cm kaybetmek kolay olmadı tabiki antremandan önce çok hafif bi şekilde 15-20 dk cardio + beslenme (yağ şeker tuz yok) zaten karın bölgesindeki yağlanmanın çoğu beslenmeden kaynaklanır ama beslenmeye ciddi anlamda önem vermen gerek o zaman çok yavaşta olsa sonuç alınıyor. Beslenme programım yok ama yediğim şeyler aşağı yukarı belli yumurta beyazı,tavuk göğsü,pilav,bol bol meyve,light ton balığı gibi ekmeğide kepekli ekmek alırım ve su tabiki içebildiğin kadar iç bunların yanında whey protein kullanıyorum bide aslında benim metabolizmam çok yavaş bu sürede beslenmeme ve çalışma performansıma göre daha fazla sonuç bekliyodum ama istediğim gibi gelişmiyor işte ama sabırlıyım istediğim vücut olana kadar devam.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:17 ----------
doğrudur göğüsler çok geride benim programımı değiştirttim bu ay yine ama genetik birazda benimki. bakalım belkide bu program daha yararlı olur benim için
