6 Aylik degisim (110 Kg dan 79 Kg) :)

[exsisman]

Selamlar,

Ben Almanya'da Gökhan 21 yasindayim

sizlere eski ve yeni halimi paylasmak istedim thums:

Gecen sene tartildigmda kilom 110'a vurmusdu (Yag orani >30%) ama hic takmiyordum amaan diyip geciyordum

Fotograflar 2010-2012 arasi

http://s379394527.online.de/home/2010/1.png
http://s379394527.online.de/home/2010/2.png
http://s379394527.online.de/home/2010/3.png
http://s379394527.online.de/home/2010/4.png
http://s379394527.online.de/home/2010/5.png
http://s379394527.online.de/home/2010/6.png

Mayis 2012 zayiflamaya karar. Bilgisayar basinda saatlarce oturmayi yerine fitness'e gidmeye basladim.Beslenmemi komple degistirdim


Simdiki halim thums:

http://s379394527.online.de/home/simdi/1.png
http://s379394527.online.de/home/simdi/2.png
http://s379394527.online.de/home/simdi/3.png
http://s379394527.online.de/home/simdi/4.png
http://s379394527.online.de/home/simdi/5.png
http://s379394527.online.de/home/simdi/6.png




Amacimi henüz ulasmadim. Amacim yag oranini 8-10% düsürmek ve fit bir vucuta sahip olmak suan kilom 79-80 kg arasi yag oranim ise 17% boyum 182cm

Zayiflama sürecinde bicok hata yaptim, mesela agirlik calismadim paso düz kosu yüzme vb. Agrilik idmanlarina basliyli 1-2 ay oldu. Sabahlari ve idman sonrasi whey aliyorum. Protein agrlikli besleniyorum

hersey mükemmel gidiyor

bench_Obench_Obench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:28 ----------

linkleri düzelttim

 

[thetramp]

çok hızlı kilo vermişsin ve zaten söylediğin gibi hatanında farkındasın sanırım ağırlık çalışmaman kötü olmuş, umarım çok fazla sarkma mevcut değildir..
ancak bu sürede bu kadar kilo verdiğine göre kas yapımında da başarılı olacak azim sende mevcuttur
mehmetanıl ve ilbey in başlıkları mevcut senin gibi yüksek kilolar vermiş şu an aklıma gelen, bu şekilde başka üyelerde vardır, başlıklarını incelemeni öneririm..
şimdilik verdiğin kilolar için tebrikler, çalışmaya devam kolay gelsin..

 

[exsisman]

çok hızlı kilo vermişsin ve zaten söylediğin gibi hatanında farkındasın sanırım ağırlık çalışmaman kötü olmuş, umarım çok fazla sarkma mevcut değildir..
ancak bu sürede bu kadar kilo verdiğine göre kas yapımında da başarılı olacak azim sende mevcuttur
mehmetanıl ve ilbey in başlıkları mevcut senin gibi yüksek kilolar vermiş şu an aklıma gelen, bu şekilde başka üyelerde vardır, başlıklarını incelemeni öneririm..
şimdilik verdiğin kilolar için tebrikler, çalışmaya devam kolay gelsin..

allaha cok sükür sarkma gibi birsey olmadi. Sadece hafif göbek var oda gidiyor yavas yavas

evet kimseye hizli kilo vermeyi tavsiye etmiyorum, bikac hafta halsizlik bas agirisi gibi durumlar oldu. Ama allaha cok sükür geciyor simdi iyiyim
yorumun icin tesekkürler

 

[eco123]

salon ne kadar güzel bizim salonumuz çok küçük

 

[exsisman]

salon ne kadar güzel bizim salonumuz çok küçük

aslinda o kadar büyük, bazi aksamlar workout yerinde adim atacak yer olmuyor

 

[mehmetanil]

öncelikle tebrik ederim cok ciddi bir gelişim almıssın. thetramp ın dedıgı gıbı sarkmalar oldu bende alt karında popo kısmında bırde 50 kg verıncı vucut kendınden gectı sanırım asagı yukarı ayda 10 kg felan verdım bende sımdı saglam bır bulk donemının ardından cok sıkı bır defınısyon sonrası eger hala sarkmalar olursa kucuk operasyonlarla bunları aldırmayı dusunuyorum. tabıkı spor yasantımı etkılemeyecek sekılde.

 

[boksbody]

Sporu kısa süreli düşünmeyelim
Yaşam tarzı olsun
Tebrikler

 

[John399]

exsisman

Sizi canı gönülden tebrik ediyorum zoru başarmış bir kişiyi görmek beni gerçekten mutlu ediyor .

Azmin elinden hiçbirşey kurtulmuyor ...

 

[exsisman]

öncelikle tebrik ederim cok ciddi bir gelişim almıssın. thetramp ın dedıgı gıbı sarkmalar oldu bende alt karında popo kısmında bırde 50 kg verıncı vucut kendınden gectı sanırım asagı yukarı ayda 10 kg felan verdım bende sımdı saglam bır bulk donemının ardından cok sıkı bır defınısyon sonrası eger hala sarkmalar olursa kucuk operasyonlarla bunları aldırmayı dusunuyorum. tabıkı spor yasantımı etkılemeyecek sekılde.

bende sarkma yokda, sac dökülmesi cok oldu. Sismankende dökülüyordu ama zayiflama sürecinde dahada hizlandi onun pek fazla takmiyorum. Yaza dogru kafayi usturaya vurmak isitiyorum bakalim. Hem Kel hem kasli :evil:

 

[Tevfik Erzon]

hocam resimler uçmuş mu, ben mi problem var?

 

[aseraser123]

resimler pert yenilerseniz sevinirim suanki haliniz felan

 

[exsisman]

vay be nerdeyse 2 sene olmus konu acali fotolar nerde onu bile bilmiyorum

belki ilerde ekliyebilirim. Vücüdüm suan fotoyi hakk edmiyor

 

[Bekci]

bende @exsisman yeni konu acmis giriyim bi elestrip yerden yere vuruyim dedim ama nerdeee konu acilali 2 sene olmus

 

[Sezginn-]

Resimleri göremiyorum sıkıntı bende sanırım ?

Edit : Konu eskiymiş pardon , yeni fotoğrafları bekliyorum
Başarılar dilerim