Selamlar. Yaklasık 5 aydır tek bölge split yapıyordum. Artık bi süre de çift bolge split yapmak istiyorum . Bazi islerimden ötürü salı ve çarşamba off yapmak zorundayım. Ben de şöyle bir program yaptim.
Pazartesi:gogus kol
Sali:Off
Carsamba
ff
Persembe:sirt omuz
Cuma:bacak
Cumartesi:gogus kol
Pazar:sirt omuz
Pazartesi:bacak ve yeniden off.
Sorum şu bu programda overtraining vs. bisey olur mu ? Degistirmem gereken bisey var mi ? Bilgilendirirseniz sevinirim .
Pazartesi:gogus kol
Sali:Off
Carsamba
ffPersembe:sirt omuz
Cuma:bacak
Cumartesi:gogus kol
Pazar:sirt omuz
Pazartesi:bacak ve yeniden off.
Sorum şu bu programda overtraining vs. bisey olur mu ? Degistirmem gereken bisey var mi ? Bilgilendirirseniz sevinirim .