6 kiloluk yağ yakımı 21 yaş

[fbkdr1234]

Yaşım 21. Kilom 80-81 boyum ise 1,75cm.

Sabah 10 civarı kahvaltımı ettim. 4 yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 çatal kadar labne peynir, çok az şekerli çay.
Öğlen 1 civarı filtre kahve.
Akşam üzeri 15.30 civarı filtre kahve.
Akşam üzeri 17.00 ; 3 yemek kaşığı lapa beyaz pirinç, 1 konserve ton balığı yağı süzülmüş, 2-3 yemek kaşığı kabak yemeği
Akşam 20.30 ; 2 yemek kaşığı lapa beyaz pirinç, 1 konserve ton balığı yağı süzülmüş, 1 tabak salata.
Akşam 20.00 1 minik kare bitter çikolata.

Diyetimin başlangıç günü olduğu için adapte sorunları yaşadım. Birden her şeyi kesmek yerine yavaş yavaş kopmaya çalışmak daha mantıklı geliyor bana çünkü aniden kopmaya çalıştığımda başarısız oluyorum. Her geçen gün yağ ve şeker miktarını azaltıp 10 gün kadar sürede sıfıra indireceğim. Yağı sadece kaliteli olarak yemişlerden alacağım.

 

[fbkdr1234]

10.30 civarı 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 çay kaşığı bal, 1 kuru kayısı, 2 yemek kaşığı lor peyniri.
11.30 gibi 1 küçük avuç kuruyemiş ( badem, sarı leblebi,fındık, antep fıstığı )
12.30 gibi 1 fincan şekersiz türk kahvesi + 1 küçük kare bitter çikolata
14.00 3 yemek kaşığı lapa pilav ve 1 kutu ton balığı
17.30 2 yemek kaşığı lapa pilav, 2 yemek kaşığı pırasa yemeği, 1 kutu ton balığı, yarım dilim tam buğday ekmeği
18.30-19.00 arası 1 küçük avuç kuruyemiş.
20.30 gibi 1 fincan yeşil çay içeceğim.