67kg da 1ayda 30ar kg dambell ile dambell press

Nasil ya. Senin simdi bu videoda kullandigin dumbbellerin her biri 30 kg mi geliyor? Toplamda 60kg press yaptin yani?

Bana 12 falan gibi gelmisti.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
O vücutla ? O kadar küçük ağırlık ? O kadar rahat ? 3 soru işareti ile uğurluyoruz :) Gerçekten 30 kg ise helal olsun aynen devam ;)
 
1 ayda kimse 30 kg dumbell ile çalışamaz senin ya spor geçmişin var yada ağır işlerde çalışmışsın inşaat vs gibi
ama spor geçmişin yoksa 1 ayda kaldıramazsın böyle bir durumda pek mümkün gözükmüyor kasların harekete alışması açısından
 
arkdaşlar 6yıldr sporla uğraşıyorm.üniversitede okul dönemleri yapıyordm.üniverste 1de 56kg dım 4.sınıfta 73kg oldm ozamn 35kg dambell press yapıyordm yardımlı.bu senede 3ay yapıp bıraktm 65kgydum ozamn ve 3ayda toplasanz 15-20kere anca gitmişimdr.baya bir aradan sonra tekrar başladım ve düzenli olarak beslenip çalşıyorm 1ayda 30kg basmaya başladm.hiç bir destek ürünü kullanmıyorm tamamen doğal besleniyorm[DOUBLEPOST=1472235807][/DOUBLEPOST]
zzzxxz dedi:
1 ayda kimse 30 kg dumbell ile çalışamaz senin ya spor geçmişin var yada ağır işlerde çalışmışsın inşaat vs gibi
ama spor geçmişin yoksa 1 ayda kaldıramazsın böyle bir durumda pek mümkün gözükmüyor kasların harekete alışması açısından
Genişletmek için tıkla...
evet geçmişim var dostm.daha önce 73kg da 35kg dambell pres basıyordm yardımla.şimdi hedefim 70kg da yardımsz 35kg basmak.tamamen doğal besleniyorm
 
arkadasim sen simdi bir elinde 30kg dambil, toplam 60kg mu basiyorsun yani?
bir tane elindeki dambilin agirligi kac kg?
 
salimsemerci dedi:
arkdaşlar 6yıldr sporla uğraşıyorm.üniversitede okul dönemleri yapıyordm.üniverste 1de 56kg dım 4.sınıfta 73kg oldm ozamn 35kg dambell press yapıyordm yardımlı.bu senede 3ay yapıp bıraktm 65kgydum ozamn ve 3ayda toplasanz 15-20kere anca gitmişimdr.baya bir aradan sonra tekrar başladım ve düzenli olarak beslenip çalşıyorm 1ayda 30kg basmaya başladm.hiç bir destek ürünü kullanmıyorm tamamen doğal besleniyorm[DOUBLEPOST=1472235807][/DOUBLEPOST]
evet geçmişim var dostm.daha önce 73kg da 35kg dambell pres basıyordm yardımla.şimdi hedefim 70kg da yardımsz 35kg basmak.tamamen doğal besleniyorm
Genişletmek için tıkla...

bir ortama yeni girdiginiz zaman, marjinal cikislar yapmadan once o ortamin yapisini tanimak icin yeterli sureyi kendinize tanimaniz lazim.
hem 1 ayda 30x2 db press yaptim diyorsunuz, hem de 6 yil spor gecmisim var diyorsunuz. dolayisiyla baslik yaniltici oluyor.
sporu birakan biri icin, kas hafizasindan faydalanmasi ve sinir sisteminin agirliklara adapte olmasi icin 1 ay hayli yeterli ve aslinda uzun bir sure.
yani bu spora yeni baslayan ortalama insanlar ben neden agir basamiyorum diye kendilerini bu video ile kiyaslamasinlar.
ayrica uzun zamandir bu sporla ugrasan kisiler icin buyuk agirliklar degil. paylasimlarimizi bu sekilde yaparsak bence daha iyi olur.
 
Emre DALGIC dedi:
bir ortama yeni girdiginiz zaman, marjinal cikislar yapmadan once o ortamin yapisini tanimak icin yeterli sureyi kendinize tanimaniz lazim.
hem 1 ayda 30x2 db press yaptim diyorsunuz, hem de 6 yil spor gecmisim var diyorsunuz. dolayisiyla baslik yaniltici oluyor.
sporu birakan biri icin, kas hafizasindan faydalanmasi ve sinir sisteminin agirliklara adapte olmasi icin 1 ay hayli yeterli ve aslinda uzun bir sure.
yani bu spora yeni baslayan ortalama insanlar ben neden agir basamiyorum diye kendilerini bu video ile kiyaslamasinlar.
ayrica uzun zamandir bu sporla ugrasan kisiler icin buyuk agirliklar degil. paylasimlarimizi bu sekilde yaparsak bence daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

Emre bence de haklı..kötü niyet yok belki ama başlık kısmı yanıltıcı durumuna düşüyor spor geçmişiniz göz önüne alındığında..
ben de 5 sene aradan sonra 2-3 ay sonunda 50-60kg ile push down yapıyordum insanlar hayret ediyordu ;)
 
Emre DALGIC dedi:
bir ortama yeni girdiginiz zaman, marjinal cikislar yapmadan once o ortamin yapisini tanimak icin yeterli sureyi kendinize tanimaniz lazim.
hem 1 ayda 30x2 db press yaptim diyorsunuz, hem de 6 yil spor gecmisim var diyorsunuz. dolayisiyla baslik yaniltici oluyor.
sporu birakan biri icin, kas hafizasindan faydalanmasi ve sinir sisteminin agirliklara adapte olmasi icin 1 ay hayli yeterli ve aslinda uzun bir sure.
yani bu spora yeni baslayan ortalama insanlar ben neden agir basamiyorum diye kendilerini bu video ile kiyaslamasinlar.
ayrica uzun zamandir bu sporla ugrasan kisiler icin buyuk agirliklar degil. paylasimlarimizi bu sekilde yaparsak bence daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
67kg biri için 1ayda 30kg çok bence.üstelik 73iken maximum ulaştığm ağrlk yardmla 35kg iken 1ayda 30kg a gelmek benim içinde şaşırtıcı oldu.daha önceki senelerde 3ayda bile gelememiştim bu seviyelere.67kg 30kg basan başka tanıdıklarınz varsa helal olsn ama ben daha 67kg da bu ağırlklara 1(spor yapmş olsa bile)ayda ulaşanı bırak aylardır uğraşıp yapanda görmedm.dwayne jahnson bile 40kg basarken benim sikletimde benim ölçüde birinin 1ayda 30kg yapması yinede pek sıradan bişe olmasa gerek.[DOUBLEPOST=1472266723][/DOUBLEPOST]
diez dedi:
Emre bence de haklı..kötü niyet yok belki ama başlık kısmı yanıltıcı durumuna düşüyor spor geçmişiniz göz önüne alındığında..
ben de 5 sene aradan sonra 2-3 ay sonunda 50-60kg ile push down yapıyordum insanlar hayret ediyordu ;)
Genişletmek için tıkla...
push down spor geçmişi olan biri için çok değil.şuanda bende 1ayda 40-50 max basarm .tabi senin kütlen nedir bilemem.:)chest pres 80kg shoulder preste 80kg basıyorm şuanda.daha önceden bastğm maximim ağırlk 90kg dı hedefim 2ay içinde 100ü görmek.ozamanda max 72kg olsam 72kilo biri için bırak 100ü 90ı 80bile çoktur :)ilerleyen zamnlarda 90ve 100ü gördğmde onunda videosunu atarm çok merak ediyorsanz 80lıklarn atabilirm
 
Son düzenleme:
salimsemerci dedi:
67kg biri için 1ayda 30kg çok bence.üstelik 73iken maximum ulaştığm ağrlk yardmla 35kg iken 1ayda 30kg a gelmek benim içinde şaşırtıcı oldu.daha önceki senelerde 3ayda bile gelememiştim bu seviyelere.67kg 30kg basan başka tanıdıklarınz varsa helal olsn ama ben daha 67kg da bu ağırlklara 1(spor yapmş olsa bile)ayda ulaşanı bırak aylardır uğraşıp yapanda görmedm.dwayne jahnson bile 40kg basarken benim sikletimde benim ölçüde birinin 1ayda 30kg yapması yinede pek sıradan bişe olmasa gerek.[DOUBLEPOST=1472266723][/DOUBLEPOST]
push down spor geçmişi olan biri için çok değil.şuanda bende 1ayda 40-50 max basarm .tabi senin kütlen nedir bilemem.:)chest pres 80kg shoulder preste 80kg basıyorm şuanda.daha önceden bastğm maximim ağırlk 90kg dı hedefim 2ay içinde 100ü görmek.ozamanda max 72kg olsam 72kilo biri için bırak 100ü 90ı 80bile çoktur :)ilerleyen zamnlarda 90ve 100ü gördğmde onunda videosunu atarm çok merak ediyorsanz 80lıklarn atabilirm
Genişletmek için tıkla...

Salim sen demek ki doğuştan güçlü bir adamsın bunu anlamış oluyoruz ;) bazıları daha güçlü doğarlar..
buarada verdiğim push down değeri max .değildi ki cable push down.da max alınmaz zira form önemlidir bu tip izole hareketlerde..min 8 tekrar değeri yani ;)

ama dediğim gibi mesele kimin kaç bastığı değil ki zaten bunu çok sevmiyoruz zira yeniler hırsa kapılıp formu bozmaya başlıyorlar sırf ağır kaldırmak için..yenilere de ufak bir mesaj gireyim araya "başkalarının bastıkları ağırlıkları önemsemeyin önemli olan sizin kaslarınızı hangi ağırlığın zorladığıdır.Alnınızda kaç kg bastığınız yazmayacak salondan çıkınca.Bizler crossfitçi değiliz"
Bunlar senin için değildi yanlış anlama..

Buarada senin ağırlığınla falan uğraşmıyorum, kesinlikle hile var vs.de demiyorum sadece demek ki özünde güçlü bir adamsın ve spor geçmişin var konu başlığı 1.ayda olunca yanlış anlaşmalar doğabilir demiştim..aslında Emre de aynısı demiş..o kadar çok kural ihlali yapan varken seni o kefeye koymam tabi ki ama konu başlıkları açarken daha dikkatli olmak lazım sorumluluk açısından..başarılar..;)
 
diez dedi:
Salim sen demek ki doğuştan güçlü bir adamsın bunu anlamış oluyoruz ;) bazıları daha güçlü doğarlar..
buarada verdiğim push down değeri max .değildi ki cable push down.da max alınmaz zira form önemlidir bu tip izole hareketlerde..min 8 tekrar değeri yani ;)

ama dediğim gibi mesele kimin kaç bastığı değil ki zaten bunu çok sevmiyoruz zira yeniler hırsa kapılıp formu bozmaya başlıyorlar sırf ağır kaldırmak için..yenilere de ufak bir mesaj gireyim araya "başkalarının bastıkları ağırlıkları önemsemeyin önemli olan sizin kaslarınızı hangi ağırlığın zorladığıdır.Alnınızda kaç kg bastığınız yazmayacak salondan çıkınca.Bizler crossfitçi değiliz"
Bunlar senin için değildi yanlış anlama..

Buarada senin ağırlığınla falan uğraşmıyorum, kesinlikle hile var vs.de demiyorum sadece demek ki özünde güçlü bir adamsın ve spor geçmişin var konu başlığı 1.ayda olunca yanlış anlaşmalar doğabilir demiştim..aslında Emre de aynısı demiş..o kadar çok kural ihlali yapan varken seni o kefeye koymam tabi ki ama konu başlıkları açarken daha dikkatli olmak lazım sorumluluk açısından..başarılar..;)
Genişletmek için tıkla...
sağol dostm.uyarıyı dikkate alcam ama hiç sıfırdan başladım süsü verim diye düşünmedm zatn yorumlardada hemn cevabı verdm spor mazim var.sağlıcakla kalın:)
 
Utachi09 dedi:
30 IBS olmasın onlar :) IBS ile kg i karıştırmayalım
Genişletmek için tıkla...

dbların üstünde net bir şekilde 30kg yazmakta,tebrikler bu arada başlık sahibine.

barbell bench press yapıyor musunuz?
 
push down zor değil ya tam dar tutuşla 120 kg 7-8 tekrar çıkıyor
ama omuz zor 42.5*2 85 kg dambıllarla rekorum 7 tekrardı[DOUBLEPOST=1472478749][/DOUBLEPOST]merak ettim flat bench rekorunuz kaç ?
 
Eğer 6 yıl spor geçmişi var ise 30 kg az bence 11. ayımdayım 30 kg ile dumbell press yapıyorum 8 tekrar 4 set
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı