7-8 aylık değişim

[Cemssses]

Spora haziranda başladım tek amacım smaç basmaktı bilinçsizdim ve sadece bacak çalışmıştım 3 ay sonra eylül ayında full bodye başladım ama profesyonel olarak basket oynadığım için haftada 2 gün gidiyordum kasım gibi basketi bıraktım fitnessa yöneldim iyice bilinçsizlikle antrenman hataları oldu ama düzelttim az çok beslenmeme en baştan beri dikkat ediyorum ama protein alımı her zaman Yüksek oldu mı bilmiyorum temmuz gibi yağ yakmaya başlamayı düşünüyorum önerileriniz nelerdir teşekkürler yaş 15

[DOUBLEPOST=1556004834][/DOUBLEPOST]Şuanda yağ oranım 15-16

 

[zRedDragon]

Öncelikle clean bulk ile kas kütleni temiz bir şekilde arttırmanı tavsiye ederim. Kas kütlen temiz bir şekilde arttıktan ve seni memnun edecek fiziğe ulaştığın zaman (kas kütlesi olarak) definisyon yapmanı öneririm.

 

[Cemssses]

Öncelikle clean bulk ile kas kütleni temiz bir şekilde arttırmanı tavsiye ederim. Kas kütlen temiz bir şekilde arttıktan ve seni memnun edecek fiziğe ulaştığın zaman (kas kütlesi olarak) definisyon yapmanı öneririm.

Bende öyle istiyorum ama seneye 11 yağ yakmayı belki yapamam diye şimdi yapıp üzerine koymayı düşünüyorum sence bi farkı olur mu yağsız kütle almaya çalışırım