7 aylık değişim (2 ay cardio+5 ay body building)

[zJula]

Yavaş yavaş oluyor gibi. Sıfır pump. [emoji4]

SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ne yapsam ne etsem göbek gitmiyor az bir şey kaldı fakat olmuyor tavsiye verir misin usta

 

[bhdrbjk]

six pack için tavsiyelerin var mıdır bro.

 

[Özgür-39]

Öneriler üzerine definasyondan vazgeçtim. Çok iyi bir kas kütlesine ulaşana kadar define olmak yok.

SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ftck]

Güzel gidiyorsun. Diyet konusunda ne kadar disiplinli olursan bundan sonraki süreç o kadar başarılı olur.

 

[Contra61]

26 Ekim 2017 son form. 86 Kg %22 yağ oranı.

SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yağ oranını net nerden biliyorsunuz merak ettim ?