7 aylik, Takviyesiz

[oguzzyildizz]

Tavsiyelerinizi , önerilerinizi bekliyorum.
Maddiyattan ötürü takviye kullanamadim, proteinli ne varsa yedim. Baklava için geçen ay saçma bi diyet yaptım, 1.5 cm ölçü kaybettim kollardan. Bu son halim toparlamaya calisiyorum.

 

[bodykazm]

Evet biraz yağ atarsan çok iyi edersin baklava çalışıyorsan besin düzeni konusun da işin zor çok protein tüketmeli ve kilona dikkat etmelisin başarılar
Aşağıdaki videoyu mutlaka izle sana önemli tüyolar verecek

 

[baranyo]

cok kıloluyken başladıysan veyahut bir deri bi kemik başladıysan 7 ay için ıyı ama normal bi vucuttan başladıysan gelişim yok dıyebılırım

 

[armağannn_33]

boy ve kilo kaaç?

 

[oguzzyildizz]

cok kıloluyken başladıysan veyahut bir deri bi kemik başladıysan 7 ay için ıyı ama normal bi vucuttan başladıysan gelişim yok dıyebılırım

Goguslerim koluma deyiyordu öyle soyliyeyim sana bi tık ilerisi obeziteydi[DOUBLEPOST=1436402451][/DOUBLEPOST]

boy ve kilo kaaç?

Boy 1.70
kilo 65

 

[Stsoner]

Kilo vermek in neler yaptınız ve nekadar sürede verdiniz yazarmısınız

 

[oguzzyildizz]

Kilo vermek in neler yaptınız ve nekadar sürede verdiniz yazarmısınız

Protein diyeti yaptım hocam. Sagliksizdi ama öyle yaşayamiyodum. 2 ay sabit beslenme programı;
Sabah : 1 yumurta,2 domates,1 dilim peynir,1 bardak sut , 1 dilim buğday ekmeği
Ara : diyet bisküvi
Öğlen : 2 yumurta ,1 dilim peynir , 1 domates , 3-4 nugget
Ara : diyet bisküvi
Akşam (8 den sonra yemek**) : et,tavuk,balık yaparsa annem , ekmeksiz doyana kadar yiyordum çünkü sabah öğlen çok az kalori aliyordum. Et,balık,tavuk yoksa sebze yemeği varsa onuda rahatlıkla yiyodum. Ama ekmeksizz. Sebze yemegide yoksa , et,tavuk,balikta yoksa öğle yemeğini tekrar ediyorum.Ekmeği tek sabah yiyodum. 1-2 saat sonrada bir iki meyve. Başka bişey yemiyodum. Yatmadan önce %80 acikicaksin . Aç karnına yat, psikolojik olarak zayıf hissediyorsun motivasyonun artıyor
(Hamur işini , şekeri , ekmeği kes. Antrenmanlarını aksatma, ister istemez kilo veriyosun.)

 

[Stsoner]

Teşekkürler