doganaslan35
Üye
Yaklaşık 70 gündür vücut geliştirmeyle uğraşıyorum.
Yaş:21
Boy:185 cm
İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .)
Kilo 90.5
Bel:101
Kol:32.5
Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .)
Kilo : 86
Bel : 94
Kol:34.5
İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim.
ilk amacım kilomu 80e düşürmekti ,ama şuan çok kilo kaybetmeden yağ oranımı düşürmeyi amaçlıyorum.
Şuan split çalışıyorum ,full bodyde yağ yakmanın daha kolay olduğunu duydum ,full bodye geçmeyi planlıyorum.
Bana uygun full body programınız varsa çok işimi görür şimdiden teşekkürler .
İyi Forumlar
Yaş:21
Boy:185 cm
İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .)
Kilo 90.5
Bel:101
Kol:32.5
Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .)
Kilo : 86
Bel : 94
Kol:34.5
İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim.
ilk amacım kilomu 80e düşürmekti ,ama şuan çok kilo kaybetmeden yağ oranımı düşürmeyi amaçlıyorum.
Şuan split çalışıyorum ,full bodyde yağ yakmanın daha kolay olduğunu duydum ,full bodye geçmeyi planlıyorum.
Bana uygun full body programınız varsa çok işimi görür şimdiden teşekkürler .
İyi Forumlar