72 kilo 2.ay bitti

[barbarzaa]

http://img545.imageshack.us/i/forumicin.jpg/

http://img819.imageshack.us/i/formcn2.jpg/


2 aylık calısma.. alt mide icin tavsie ve önerilerinize ihtiyacım var. tesekkurler.

 

[sorisaspor]

Alt karının görünmesi antrenmandan ziyade beslenme ile alakalı. Yani isterseniz beton gibi karın kaslarınız olsun beslenme uygun değilse yağlar görüntüyü bozar. O halde amacımız kupkuru mide kasları ise öncelikle beslenmemize dikkat etmeliyiz.
Kaliteli protein, kaliteli karbpnhidrat içeren ve gereksiz kalorilerden arındırılmış bir beslenme + antrenman programı = Estetik , sağlıklı bir vücut

 

[Gwindor]

iyi bi değişim devam edersen daha iyi olucağın belli