BeachBoy
Üye
Andre Begin, 11 Nisan 1937 senesinde doğmuş bir vücut geliştirmeci. Uzun yıllar Kanada ülkesinde defalarca Kanada şampiyonu olarak unvan kazanmış. Mesleği itibariyle Fitness kolej profesörü ve Uluslar arası Fitness uzmanı unvanına sahip oldu ve görev yaptı. Yaşam stili olarak konferanslar verdi ve sağlıklı beslenme üzerinde birçok sporcuya ön ayak oldu. Aynı zamanda Kanada Vücut geliştirme Federasyon’un(CBBF) kurucularındandır. Uzun yıllar Weider grubu için bilimsel anlamda yanında çalışmış azimli bir yönetici.
Bundan 60 yıl önce vücut geliştirme sporcusu bulmak dünyada parmakla sayılacak kadar azdı. Daha çok ağırlıklarla kuvvet artırma yollarına giren powerciler(ağırlıkçı) görülüyordu. Andre, daha çocuk iken babasının 3-5 paslı ağırlıklar eve getirmesiyle ağırlık kaldırmaya başlamış ve o dönemde ağırlık kaldırarak sokakta dayak yemekten korunacağı fikri aşılanmıştı.
Sağlıklı 50 yaşında bir erkek görünüşüne sahip olmak onun için kolay olmadı. Onun yaşındakiler elinde bastonla sokak kenarlarında gezerken, Andre evine uzak olsa da spor salonun yolunu tutup ağırlıklarla spor yapma azmine giriyor. Kendisine sürekli sorulan sorulardan birisi “gerçekten 73 yaşında mısın?” diğeri ise “artık ağırlık kaldırmayı bırakıp dinlenmeyi düşünmüyor musun?” oluyor.
Begin vücut geliştirme konusu ile ilgili şunu söyler:
“Vücut geliştirme ve Fitness benim yaşam kalitemi düzenledi. Hayatıma enerji verdi. Yaşamın her alanına kuvvet ve canlılık kattı. Böylesine fayda getiren bir spor dalı için geri adım atarak televizyon karşısında vakit geçirmek aptallık ve hayatıma ihanet olur.”
Gıdaları doğal ve organik olarak seçiyor ve alıyor. Konsantre ve hazır hiçbir gıda tüketmiyor. Daha çok çiğ meyve sebze tüketiyor. Andre; “40 yaşından sonra erkekler ve kadınların mide ve bağırsakları hazmetme konusunda gerileme gösterir. Yiyeceklerin hazım kolay olanlarını seçerseniz, vücudunuz hem hastalanmaz hem de dirençli kuvvetli olursunuz” sözleriyle bizlere önemli bir tüyo veriyor. İşte Andre Begin’in beslenme anlayışı:
- iki ana öğün ve 2-3 ufak ara öğün takip ediyor.
- Gıdalarının %70’ini sebze ve meyvelerden oluşturuyor.
- Konsantre gıda tüketmiyor.
- Asitli içeceklerin hiç birisini tüketmiyor.(Su, maden suyu ve bitkisel çaylar içiyor)
- Sigara alkol ve diğer zarar verici kimyasallar almıyor.(haftada bir kere kırmızı şarap tükettiğini itiraf ediyor)
- Beyaz ekmek ve hamurlu gıdalar tüketmiyor. Tercihi bol tahıllı çavdar ekmeği ve esmer pilav(bulgur pilavı).
- Dışarıdan kimyasal hiçbir ilaç almıyor. Rahatsızlığı olduğunda bitkisel kürlerle kendisini doktor tavsiyesinde tedavi ediyor.
- Şeker kullanmıyor. Doğal şekerleri tercih ediyor. Çikolata olarak sadece bitter(saf çikolata) tüketiyor.
- Sofra tuzu kullanmıyor. Deniz veya kaya tuzu alıyor. Yemeklere tuz’dan ziyade baharat atarak tatlandırıyor. Baharat kullanmayı kesinlikle ihmal etmiyor.
- Vitamin ihtiyacını meyve sebzelerden alıyor. Özellikle bol miktarda yeşillik tüketmeye özen gösteriyor.
- Vaktinde yatıyor ve sabah erken kalkıyor. Ortalama 6 saat uyku uyuyor.
- Çerez tüketmeyi ihmal etmiyor özellikle bitkisel çaylarla tüketiyor. Çay olmasa da mutlaka atıştırma olarak alıyor.(yer fıstığı, ceviz, badem, kabak çekirdeği(hazır) ve kuru üzüm).
- Vejeteryan besleniyor. Et tüketmiyor. Hayvansal gıda tüketmiyor. Çok az olsa da bazen organik peynir alıyor ve ufak porsiyonda tüketiyor. Bununda dışında hayvansal gıda tüketmiyor.
- Meyvelerden avokado ve mango’yu çok seviyor.
- Dışarıda kesinlikle yemek yemiyor. Eğer aç kalırsa, esmer ekmek ve %100 meyve suyu alarak o öğünü veya günü geçiriyor. Şimdiye kadar iki kere mecbur kalmış. Evde kaçamak olarak kendi seçtiği gıdalarla pizza yapıp ev içinde tüketiyorlar.
- Hayvansal ve katı yağlar kullanmıyor. Sıvı yağları seçiyor. Özellikle sızma zeytinyağı.
