8 AY EVDE DÜZENLİ YAŞ 16

[ugur28]

Şunu anladımki iyi bir vucut için lüks spor salonu değilde azim ve iyi beslenme yeterlidir. Hedefime yavaş yavaş yaklaşıyorum.

 

[bodykazm]

Evet kesinlikle doğru azmin çok iyi anladığım kadarıyla spor yapmayı seviyorsun gelişim konusunda kasların iyi gelişmiş fakat evde çalıştığına göre sırt-kanat kaslarını nasıl çalıştın anlatırsan çok iyi olur merak ettim ev çalışmasına göre iyisin spora ara verme başarılar

 

[ugur28]

geniş tutuşlu barfiks
DAR
tek kola izole
karışık tutuşlu
bunlar 2 set dahada varda aklımda yok

 

[bodykazm]

Evet gayet başarılı barfiks çekmeye devam et

 

[zytnli]

Eller gögüs hizasında şınav çekip gögüs kaslarını da geliştirmeye bak

 

[ugur28]

göğüste çalışıyorum 4+4+4 var
karışık tutuşlu şınav
derin ve eğimli şınav
göğüse barfiks
geniş dar havada değişmeli şınav
geniş tutuşlu şınav
bunlar 2 set
şimdik 5 kg ağırlık artık olmuyor ağırlık alıp bench press yapıcam

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi