8. Ay Gelişim Düzensiz İdman Evde

[maden311]

8 Ayın 7 si sadece Şınav ve Mekikle yaptım son 1 ayda barfixde çekiyorum son 1 hafta dumbell ile çalışmalara başladım. 8 ay tamamen düzensiz idman ve beslenme.

Kilo: 65
Boy: 175

http://i50.tinypic.com/2cdibgj.png

 

[zeo64]

çok zayıfsın.ektomorf gibi gözüküyorsun.hacim gerekli.salona gitmeni tavsiye ederim.şınavla ne kadar hacim kazanılabilir orası şüpheli.salona gidip çalışamam diyorsan dumbellarla düzenli bir program uygula.

 

[SiR_Arawn]

8 ay öncesi olarak bir fotoğraf var mı?Acaba elinde , hacimlenmen gerekli diğer üyelerinde söylediği gibi vücud zayıf gibi duruyor.Dumbell ile www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programı uygulayabilirsin.Vücudunun her bölgesini çalıştıran bir program , ayrıca Göğüs için o programda göğüs günü şınavda çekebilirsin zaten çekiyormuşsun ama şöyle çekmeyi dene şınav çekerken üstüne ağırlık al , yani kardeşin varsa üstüne çıksın 20kg felansa tabi zorlanırsın veya 10kglik ağırlık doldur çantaya bişeye çantayı sırtına al öyle şınav çek ve bu ağırlığı artır göğüs hacimlenir , aynı şekil barfikstede sırt çantası ve mekik çekerken diyelim 4x50 yapıyorsun o dumbellardan birini eline al göğsünün üstüne doğru koy ağırlık ile çek mekiği hacim için bu saydıklarım çok yardımcı olur...