8 Aylık Çalışma..Değerli yorumlarınıza ihtiyacım var.

[khankhan88]

Sevgili arkadaşlar öncelikle merhaba Aranıza yeni katıldım.Bu spora başlayan her Türk genci gibi benim de ilk amacım,şekil
yaparak kızlara hava atmaktı Ama zaman geçtikçe bu dal hayatımın bir parçası oldu.Neyse ben konuya geleyim.Haziran 2011 den
itibaren evde amatör olarak çalışmaya başladım.Gelişme süreci şu şekilde idi;

Haziran 2011 Ocak 2012 - 4 kg lik dambıllar ile iki kol'a günde 50 set.
Haziran 2011 Şubat 2012 - Günde 50 set şınav
Ağustos 2011 Şubat 2012 - Karın kası (Meşhur 8 dklık video ile )
Ocak 2012 Şubat 2012 - Günde 50 set Barfiks (Zorlandığım için ayak ağırlığımı masaya veriyorum)

Boyum: 1,74
Kilom: 63

Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar

 

[karamaske2911]

karın resmi falan atsaydın iyi olurdu

 

[khankhan88]

aslında şikayetim biraz karın kaslarından 7 ay hergün çalışmama rağmen tam çıkmadı.göbekte yok aslınd****arnım salıkken şekil belli olmuyor ama biraz içine çektiğimde çıkıyor.bu yüzden resim koymadım artık.

 

[karazaki]

birazdaha fotograf koysaydın daha net yorumlar yapardık neyse elimizdeki fotograflarla yorum yaparsam;arka kol cok güzel geliştirmişsin, kanatlarda güzel gelişmiş, bel ile ilgili bir sorun görmüyorum yanlız omuzları biraz daha genişletsen cok güzel olur..bide ölçülerini yazarmısın (bel,omuz,kol)

 

[acı yok rocky]

O bakis ne la?

 

[FuLmInE]

kollar iyi

 

[khankhan88]

arkadaşlar affınıza sığınarak bir kaç resim daha koyuyorum.umarım bir eksiklik yoktur.değerli yorumlarınız için teşekkürler.

 

[M£RT]

arkadaşlar affınıza sığınarak bir kaç resim daha koyuyorum.umarım bir eksiklik yoktur.değerli yorumlarınız için teşekkürler.

Karın bölgesinde yağlanma var o yüzden karın kasların gözükmüyor

Beslenmene dikkat edersen karın kaslarının şekillenmesi fazla zaman almaz galiba.

 

[enya]

8 aylık çalışmaya göre az geldi bana beslemede sorun var sanırım

 

[khankhan88]

karazaki evde dikiş metresi olmadığı için tam ölçemiyorum diğer arkadaşlarımızın dediğiniz gibi belirli bir diyet uygulamadım hiç.yediklerime de pek dikket ediyorum sayılmaz.az yemeye çalışıyorum ama buda tehlikeli olsa gerek.göğüse ağırlık vereceğim birazda.günde 50 şu videoyu uyguluyorum.sizce faydası olabilir mi? kaç ayda göğüs kasları gelişmeye başlar acaba? veya daha etkili göğüs hareketleri önerirseniz sevinirim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5DRuJ_tBT_M

 

[rockman52]

hocam vücut 8 aya göre sönük kalmış gibi.. bu arada arkadaki tabloya bayıldım

 

[jazz32]

Sevgili arkadaşlar öncelikle merhaba Aranıza yeni katıldım.Bu spora başlayan her Türk genci gibi benim de ilk amacım,şekil
yaparak kızlara hava atmaktı Ama zaman geçtikçe bu dal hayatımın bir parçası oldu.Neyse ben konuya geleyim.Haziran 2011 den
itibaren evde amatör olarak çalışmaya başladım.Gelişme süreci şu şekilde idi;

Haziran 2011 Ocak 2012 - 4 kg lik dambıllar ile iki kol'a günde 50 set.
Haziran 2011 Şubat 2012 - Günde 50 set şınav
Ağustos 2011 Şubat 2012 - Karın kası (Meşhur 8 dklık video ile )
Ocak 2012 Şubat 2012 - Günde 50 set Barfiks (Zorlandığım için ayak ağırlığımı masaya veriyorum)

Boyum: 1,74
Kilom: 63

Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar

Her Türk genci gibi kızlara hava atmak demişsin khankhan88 ben bu spora başlarken hiç öyle bir amaçla başlamadım bu sporu spor olduğu için yaptım hiçbir zamanda hava atiyim sahile iniyim kızlar baksın gibi bir niyetim oldu zihniyetin yanlış yanlış düşünüyorsun
Saygılar.

 

[halil98]

iyi ancak üst göğüse ağırlık vermelisin

 

[khankhan88]

Her Türk genci gibi kızlara hava atmak demişsin khankhan88 ben bu spora başlarken hiç öyle bir amaçla başlamadım bu sporu spor olduğu için yaptım hiçbir zamanda hava atiyim sahile iniyim kızlar baksın gibi bir niyetim oldu zihniyetin yanlış yanlış düşünüyorsun
Saygılar.

yok hak veriyorum.başlarken ki zihniyet oldukça farklı ve hatalıydı.bende bu işin bilincinde olup,daha iyi bir başlangıç yapsaydım keşke diyip dövünüyorum arada sırada duh şimdi tamamen sağlıklı olmak için devam ediyorum. bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:59 ----------

iyi ancak üst göğüse ağırlık vermelisin

göğüs çalışmaya başlayalı 2 hafta oldu umarım iyi sonuç alırım.tavsiyen için sağolasın

 

[ZeusS_]

Bir üye fotosu başlığı açılırken konulması gereken zorunlu pozlardan eksiklerin var!
O yüzden başlığının kilit yeme ihtimali var, zorunlu pozları eklersen kurtarırsın

Vücutta şekillenmelerin başlamış, yağ oranında kötü değil.
Ama poz vermen kötü
Biraz amatör yada pro Vg cilerin nasıl duruş yaptıklarını takip et
Mesela kol pozu vermişsin sırtın kambur duruyor, omuzunu hiç geri çekmemişsin bile...

8 aya göre kötü değil çünkü evde çalışmışsın ama aynı süreyi salona giderek harcasaydın daha başarılı bir vücut olurdu.

Kolay gelsin

 

[erol71]

kardes ben bı kac yorum okudum soglendı gıbı 8 aylık degıl en baba 3-4 aylık bı durum var belkı calışma eksıgın vardır belkı vucut yavas gelısıyodur ama bence calısmaların eksık sadece sınav ceksen 2 gun arayla goğüs toparlardı 8 ayda hemde yavaş gelıstınıde düşünsek 8 ayda o şınavlar goğüsü hertürlü şekilleştirirdi sen once bı mıde erıtmeyede bak ıstersen ne kadar mekık cektıysen cek gorunmez mide kasın fılan ama erittinde mıdeyı tabıkı artısı olcak şimdı cektın mekıklerın daha bilinçli çalış bılmedın eksıklerın vardır bunları sor burda cvp verır tecrubelı kişiler bişiyler yapmak ısterken boşa zaman harcama dıye soluyorum bunları dedım gıbı bı yerde yanlışın var 3-4 aylık bı çalışma gıbı yınede fena deyıl başarılar

 

[khankhan88]

Bir üye fotosu başlığı açılırken konulması gereken zorunlu pozlardan eksiklerin var!
O yüzden başlığının kilit yeme ihtimali var, zorunlu pozları eklersen kurtarırsın

Vücutta şekillenmelerin başlamış, yağ oranında kötü değil.
Ama poz vermen kötü
Biraz amatör yada pro Vg cilerin nasıl duruş yaptıklarını takip et
Mesela kol pozu vermişsin sırtın kambur duruyor, omuzunu hiç geri çekmemişsin bile...

8 aya göre kötü değil çünkü evde çalışmışsın ama aynı süreyi salona giderek harcasaydın daha başarılı bir vücut olurdu.

Kolay gelsin

çok sağolun forumda yeniyim.normalde başka forumlarda da pek takılmam.ilk defa derinlemesine takip etmeye çalışıyorum.uyarılarınız için teşekkür ederim.eksiklerimi kapatmaya çalışacağım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:22 ----------

kardes ben bı kac yorum okudum soglendı gıbı 8 aylık degıl en baba 3-4 aylık bı durum var belkı calışma eksıgın vardır belkı vucut yavas gelısıyodur ama bence calısmaların eksık sadece sınav ceksen 2 gun arayla goğüs toparlardı 8 ayda hemde yavaş gelıstınıde düşünsek 8 ayda o şınavlar goğüsü hertürlü şekilleştirirdi sen once bı mıde erıtmeyede bak ıstersen ne kadar mekık cektıysen cek gorunmez mide kasın fılan ama erittinde mıdeyı tabıkı artısı olcak şimdı cektın mekıklerın daha bilinçli çalış bılmedın eksıklerın vardır bunları sor burda cvp verır tecrubelı kişiler bişiyler yapmak ısterken boşa zaman harcama dıye soluyorum bunları dedım gıbı bı yerde yanlışın var 3-4 aylık bı çalışma gıbı yınede fena deyıl başarılar

dostum tavsiyen için teşekkür ederim.bu forumun çok yararını görmeye başladım,sizin sayenizde.ben,toplamaya kalksan günde 15 dk fln çalışıyorum.aslında 2 sene önce gitmiştim spor salonuna.ama 1 ay sonra bıraktım.evime çok ters yöndeydi.orada ki harekerleri referans alarak çalışmaya çalışıyorum. weightlifter bakalım daha sağlıklı bir program yapmaya çalışacağım