8 Aylık Değişim

[JRCuber]

Bu fotoğrafta 59 kiloydum bulkta falan değildim. (20.09.2016)

Bu fotoğrafta kolum 28 cm. (05.01.2017)

(04.04.2017)

Bu fotoda 65 kg civarıyım (01.06.2017)

Kolumun şu anki hali (33 cm)

Soldaki fotoğraf hiç sporla ilgim olmadığı zamanlar. Sağdaki ise 29 haziran 2017 deki halim.

Yorumlarınızı bekliyorum



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[JRCuber]

Bu arada şu anda 68 kiloyum ve sırtımın hali şöyle

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[bodykazm]

Sporun etkisi olmuş eski resimle kıyasla en belirgin gelişimden birsi de bel kasların

 

[YusufEren]

Harika bir vucuda sahipsin tebrikler

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[YusufEren]

Yaptigin agirlik calismalarini yazabilirmisin

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[JRCuber]

Yaptigin agirlik calismalarini yazabilirmisin

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[JRCuber]

Harika bir vucuda sahipsin tebrikler

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Teşekkür ederim.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Muhammet akyol]

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Bu kadar hareket fazla değilmi ?[DOUBLEPOST=1501096635][/DOUBLEPOST]

Bu kadar hareket fazla değilmi ?

Bide hem icline pres hem decline pres yapmak mantıksız değilmi çünkü kas bir burun olarak çalışır ixline yaptığında zaten alt gogsunde calisir

 

[JRCuber]

Bu kadar hareket fazla değilmi ?[DOUBLEPOST=1501096635][/DOUBLEPOST]
Bide hem icline pres hem decline pres yapmak mantıksız değilmi çünkü kas bir burun olarak çalışır ixline yaptığında zaten alt gogsunde calisir

Ben çift bölge tarzı çalışıyorum pazartesi göğüs biceps çarşamba omuz triceps cuma sırt bacak. Fullbody sandın sem galiba. Bide inclineda alt göğüsün geliştiğini ilk defa duydum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Muhammet akyol]

Ben çift bölge tarzı çalışıyorum pazartesi göğüs biceps çarşamba omuz triceps cuma sırt bacak. Fullbody sandın sem galiba. Bide inclineda alt göğüsün geliştiğini ilk defa duydum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Abi kas bir butundur butun olarak kasılır yani icline yaptığınızda alt gogusde çalışır fakat ust gogus daha fazla calisir genelde splitte 4 hareket kullanirlar o yüzden soyledim

 

[Kadir_53]

Krds hareketler biraz fazla benc3 hareket olur normalde 2 pres hareketi pes pese yapilmaz fazla dumbrl fly arasina koyabilirsin pec deck gereksiz benc3 dumbel fly ondan daha iyi

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[JRCuber]

Krds hareketler biraz fazla benc3 hareket olur normalde 2 pres hareketi pes pese yapilmaz fazla dumbrl fly arasina koyabilirsin pec deck gereksiz benc3 dumbel fly ondan daha iyi

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Pec fly yerine cable fly yapiyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Xmasterskull-58]

kardesim mekik programin neydi nasil calistin karin bolgesine

Bu fotoğrafta 59 kiloydum bulkta falan değildim. (20.09.2016)

Bu fotoğrafta kolum 28 cm. (05.01.2017)

(04.04.2017)

Bu fotoda 65 kg civarıyım (01.06.2017)

Kolumun şu anki hali (33 cm)

Soldaki fotoğraf hiç sporla ilgim olmadığı zamanlar. Sağdaki ise 29 haziran 2017 deki halim.

Yorumlarınızı bekliyorum



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi[/QUOTE]

 

[JRCuber]

kardesim mekik programin neydi nasil calistin karin bolgesine

Bu fotoğrafta 59 kiloydum bulkta falan değildim. (20.09.2016)

Bu fotoğrafta kolum 28 cm. (05.01.2017)

(04.04.2017)

Bu fotoda 65 kg civarıyım (01.06.2017)

Kolumun şu anki hali (33 cm)

Soldaki fotoğraf hiç sporla ilgim olmadığı zamanlar. Sağdaki ise 29 haziran 2017 deki halim.

Yorumlarınızı bekliyorum



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

[/QUOTE]

Mekik 3xYanana kadar
Leg Raise 4xYanana kadar
Side Plank 3xYanana Kadar

Bu hareketleri arada kafama gore degistiriyorum ama mantik hep ayni karin bolgesinde yavas kasilan kaslar oldugu icin yanana kadar yapiyorum.



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi