8 aylık değişim.

[kokolayko]

Düzenli anreman ve beslenme programı ile bu hale geldim, şmdi tekrardan bulk olup daha hacimli bi kütleyle parcalama yapıcam

 

[pashaturks]

Beslenme ve antrenman programı agırlık ve tekrararına kadar istiyorum . Tebrikler

 

[beratcuk61]

8 ayin hakkini vermissin. Tebrikler

 

[Leopara]

O 8 ayda hangi ara kilo verdin sonra bulk yaptinda sonra definasyon yaptin ?

 

[adayyy]

beslenme ve program hakkında bilgi alabilirsek sevinirim bu arada 8 ayda cidden güzel değişim

 

[WestGym97]

8 aya gore cok iyi degisim olmus Tebrikler

 

[kokolayko]

Ben 8 ay suresince önce bulk olayim sonra define olurum tarzinda bir yol izlemedim, hacim alirken yagsiz bir kutleye sahip oldum yani kutle artisim sonunda definasyon calismasi yapmadım. Bu sene daha büyük bur kütle yapmak adina biraz daha kilo alip sonra definasyon calismasi yapicam.Beslenme konusuna gelince klasik yag% 0 seker % 0 protein ve karbonhidrat agirlikli bir beslenme oldu.Tabiki bu gramajla günlük antremanima gore hesaplanarak yapildi.Zor ama guzel bi surecti motivasyon tavan olmasi lazim.Lakin suan sicaklardanmidir bilmem gecen seneki motivasyonu nasil yapmışım diye kendime soruyorum Ama bu ay sonunda başlıyorum 9 ay sonra daha iyi bir hale gelirim umarim.Unutmamak lazimki cok nankör bir iş , herkezin yasadigi standart beslenme ve o yasantiya dondugunuzde 3 ay sonra hersey baslangic noktasina donebilir .Cok iyi bir vucut yapmadim belki ama istedigime yakin bir gorunuse sahip oldum.

 

[zara]

tebrikler gerçekten takviye yok mu hiç bir şekilde yani ?

 

[kokolayko]

tabıkıde bu surecte proteın tozu,bcaa ,amıno, kullandım..

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi