8 Aylık Evde Vücut Gelişimi 13kgX2 dambıl ile - Resimli

[deniz13mtal]

8 Aylık ev ortamındaki vücut geliştirmem. Herhangi bir diyet ve kardio yapmadım sadece ağırlık idmanı.

 

[Rambo206]

kol kaç cm?

 

[deniz13mtal]

kol kaç cm?

34-35 arası. Sol kolumda sakatlığım var o yüzden ekstra kol antremanı yapmıyorum. Sırt göğüs filan çalışırken ne olursa o kadar.