*ivan drago*
Üye
arkadaşlar meşhur eski bir karın bölgesi çalışma programı var bilirsiniz, 8 dakikalık bir çalışma. bi kaç gün yaptım ben, çok güzel ve faydalı olduğunu düşünüyorum ama boynum çok kasılıyor o antremanda, neredeyse iki gün kasıntı hissediyorum boynumda ve o yüzden pek yapmak da istemiyorum, ama faydasını görüyorum, bu durumda ne yapmam lazım ? özellikle çapraza doğru yapılan hareketlerde boynum çok zorlanıyor.
