83 den 105 e 5 aylık BULK Değişimim

[Samet ÜNSAL]

Boy:183 cm
Kilo:105
Kol :43.5
Göğüs:123
Omuz:134
Bel :102
Yağ Oranı:%23-25
Şuan Definasyona başladım Değişimim Sizce Nasıl ?

 

[anil1098]

Yanlış yapmışsın, değişimin ise kötü. Yüzde 15 yağ oranını geçmemeli ve clean bulk yapmalıydın. Resmen yağ tulumuna dönmüşsün ve memelerin sarkmış. Büyük hata yapmışsın açıkçası. Acilen definasyona gir ve yağları eritip clean bulka başla.[DOUBLEPOST=1518072504][/DOUBLEPOST]5 ayda 22 kilo almak da ayrı ironi. Her ay 4-5 arası kilo almak sence sağlıklı mı?

 

[Samet ÜNSAL]

Yanlış yapmışsın, değişimin ise kötü. Yüzde 15 yağ oranını geçmemeli ve clean bulk yapmalıydın. Resmen yağ tulumuna dönmüşsün ve memelerin sarkmış. Büyük hata yapmışsın açıkçası. Acilen definasyona gir ve yağları eritip clean bulka başla.[DOUBLEPOST=1518072504][/DOUBLEPOST]5 ayda 22 kilo almak da ayrı ironi. Her ay 4-5 arası kilo almak sence sağlıklı mı?

Şuan zaten defiansyondayim yag oranimi düşüruyorum goguslerimbdaha fazla yagliydi onceden cok fazla kiloluydum 44 cm kol 135 cm omuz yapmak kolay degil vucudumdan memnunum 5 aydır yapiyorum bu sporu hedefim yag oranini dusurup kas kkas kkazanma

 

[goodfellas9]

Görsel olarak yağlı bir durum söz konusu fakat 20 kilo alınmış ve ilk fotoğraf ile son fotoğraf arasındaki yağ oranı farkı çok çok farklı değil bu o kadar da kötü olmadığını gösteriyor diye düşünüyorum ha doğru mu iyi mi vs. Derseniz kişinin hedefi ve tercihine bağlı bir durum anladığım kadarıyla iri olmayı seven bir arkadaşımız kendisi ve memnun o yüzden sorun yok ama bundan sonra gelecek olan kısımda biraz daha kontrollü olmak yararına olacaktır. Bu arada jinekomasti olabilir mi ? Bana öyle geldi bir kontrol yaptırmanızı öneririm başarılar

 

[Salih Tufan]

kardesım kılo almıssın ama cok yaglanmıssın yanı clean bluk yapsaydın daaha ıyıdı bırde gögüslerde jinekomasti baslıyor dıkkat et

 

[ohnofor]

aynı hatayı yapmış biri olarak söylüyorum 5 ay geriye gitmişsin. önce bulk yapıp sonra definasyon değil senin önce yağları yakıp sonra clena bulk yapman lazımdı, yani 5 ayda 22 değil 5 ayda 8 kilo civarı alman. kiloyu vermeye çalışırken dediklerim aklına gelecek.