ilk videonuz da güç olarak iyisiniz. çok deyil ama iyi.
84 Kg. Incline Dumbel Pres...
- Konuyu başlatan ugur_altunbas
- Başlangıç Tarihi
MUSTAFA ÖREN
Üye
Türkiyede Bulk olmak deyince yağlı iri yarı dev gibi olmak falan geliyor galiba insanların aklına ama kesinlikle öyle değil yani senin şuan yağ oranın yüksek diye kıyafetten daha iri duruyorsun diye küçülmekten korkman tamamen bilinçsizliğinden kaynaklanıyor yağları atmak yağ oranını düşürmek vücutgeliştirmenin olmazsa olmazıdır bundan korkmakda ne demek küçülecekmişsin varsın küçülsün bedenin ama karın kasların ortaya çıksın göğüsün derinliği ortaya çıksın kollarının ayrıntıları gözüksün bazı arkadaşlarda küçülürsen bir şey kalmaz demiş ne varsa o kalsın kardeşim fazlasının zaten faydası yok ayrıca herkes kas kaybından bahsetmiş ama o kadar kolay bir şekilde kas kaybedilmiyor eğer yağsız bir diyet uygular alman gerektiği kadar karbonhidrat alır ve yeterli proteinle kas kaybetmen mümkün değil ama diyeti az yemek zanneden öğünleri boş geçen arkadaşlar belli bir süre sonra kas kaybedecektir önemli olan ne bastığın değil nasıl bastığın , ne kadar yediğin değil ne yediğin ne kadar çalıştığın değil ne kadar dinlendiğindir herkes kendini yormadan o salondan çıkmaz ama ertesi gün yine birbiriyle bağlı bölgeler çalışılırsa o zamanda o vücut bu emeğe karşılık vermez bunlar çok önemlidir umarım dikkate alırsın...
bravehearts
Üye
Bence gücü varsa -90 -100kg basacak kadar- estetiklik konusu o kadar zor olmasa gerek neden derseniz güzel bir diyet ve kardio ile yağlarınızdan kurtulup az ağırlık çok tekrar çalışırsanız eminim vücudunuz çok daha güzel bir hal alacaktır.
Kıyafet olarak şunu eklemek istiyorum:
Normalde de kalın - kapatıcı giyilmesinden yanayım ama hele hele rekor denemelerinde bence mutlaka kalın eşofman giyilmesi ve vücudun oldukça ısıtılması lazım. Gördüğüm kadarı ile pek ısınmış gibi değildiniz, tehlikeli geldi bana.
Mesela, Flexor'un da videosu var, üstünde gayet kalın bir eşofman takımı mevcut.
Normalde de kalın - kapatıcı giyilmesinden yanayım ama hele hele rekor denemelerinde bence mutlaka kalın eşofman giyilmesi ve vücudun oldukça ısıtılması lazım. Gördüğüm kadarı ile pek ısınmış gibi değildiniz, tehlikeli geldi bana.
Mesela, Flexor'un da videosu var, üstünde gayet kalın bir eşofman takımı mevcut.
kalkan333
Yeni Üye
kuvvet olarak çok güçlüsün 
ama vücudun o ağırlığı kaldırmana göre zayıf geldi.
Ben 20 kg lik barı zor kaldırıyorum ama vücudum senin 2 katın diyebilirim
Bu yağlarından kaynaklanıyo
Sakın yanlış anlama yani ne kadar yüksek ağırlık kaldırdığın önemli değil ne kadar çok kaldıra bildiğin önemli bence
ama vücudun o ağırlığı kaldırmana göre zayıf geldi.Ben 20 kg lik barı zor kaldırıyorum ama vücudum senin 2 katın diyebilirim
Bu yağlarından kaynaklanıyoSakın yanlış anlama yani ne kadar yüksek ağırlık kaldırdığın önemli değil ne kadar çok kaldıra bildiğin önemli bence
kuvvet olarak çok güçlüsün
Ben 20 kg lik barı zor kaldırıyorum ama vücudum senin 2 katın diyebilirim
Sakın yanlış anlama yani ne kadar yüksek ağırlık kaldırdığın önemli değil ne kadar çok kaldıra bildiğin önemli bence
ya sende bütün forumdaki üyelerin bilmem kaç katısın ya
) yan yana gelseniz adam tek eliyle kaldırır seni mantıklı yorum yap biraz 20 kg barla 2 katıymış peh
LifeSteaLeR
Üye
Uğur abi belki beni tanırsın ahmetti ismim bir ara sen o salona bakarken geliyordum 120 kg idim kilo vermeye geliyordum Şimdi 85 e düştüm hedef 75 devam ediyorum abi.Okuyorsan yorumlarsan sevinirim Ayrıca ağırlıklara laf yok başarılarının devamını dilerim.
Şimdi 85 e düştüm hedef 75 devam ediyorum abi.Okuyorsan yorumlarsan sevinirim Ayrıca ağırlıklara laf yok başarılarının devamını dilerim.
wTurner
Üye
İyi günler
Ben bulk olarak tabir ettiğimiz şeyi göremedim açıkçası sen yağ olarak aldığın kiloyu bulk sanıyorsun sanırım.Buda beslenmenden kaynaklanıyor.Tabi ki herkes kendi vücudunu sever bu en doğal hakkımız zaten.Ve kas parçalamak diye tabir ettiğin(Definisyon) döneminde bulk sandığın vücudundan eser kalmıyacak çünkü definisyon yağ yakmaya dayalıdır yani kg olarak hayal kırıklığına uğruyabilirsin.İşin zor.
Kaldırdığınız kiloda inc. dumb. press'te nizami değil.Hepimizin böyle hevesleri olmuştur.Yani kırıcı eleştirileri fazla kafana takma
Flexor hocama katılıyorum ama bilek çalışmamak çokta sizin hatanız değil türkiyede ki bodyci kardeşlerimiz her bölgeye aynı şekilde emek vermiyor sizin kide ondan kaynaklanıyor.
Poz videonuzda kanatlara önem göstermişsiniz heralde kanatlarınızı çok seviyorsunuz
Lütfen yorumlarımı kırıcı olarak algılamayın sadece eleştiriydi tabiki olumlu yönleriniz var herkes inc. dumb. press te o kiloları havaya bile kaldıramıyor
İyi günler..
vücut geliştirme özgüveni artırır kendini beğenmişlikbaşka birşey 2 katı değil yarısı kadarsın abartıpta komik olmakuvvet olarak çok güçlüsün
Ben 20 kg lik barı zor kaldırıyorum ama vücudum senin 2 katın diyebilirim
Sakın yanlış anlama yani ne kadar yüksek ağırlık kaldırdığın önemli değil ne kadar çok kaldıra bildiğin önemli bence
jimraynor
Üye
Bu tarz vücutları görünce bu sporda düşük tekrar çalışmanın ne kadar gereksiz olduğunu görüyorum. Bulk demek iğrenç vücutla dolaşmak demek değildir. Kütlenizin belli olduğu hafif yağlı ve su tutmuş vücuda bulk denir. Bence bulkta yağ oranı %10'dur. Bilemedin 15. Ülkemizde %30lara bulk deniliyor. Ersin kuruel'in bir lafı var. Kışın bulkum diye göbeğinde 3 avuç yağ ile gezen sporcu olamaz.
Yurtdışında off sezon on sezon arasında tartı 10kg değişiyor Türkiyede 40
Yurtdışında off sezon on sezon arasında tartı 10kg değişiyor Türkiyede 40
Rinkushichi
Üye
En son salonda 1.75 boy 98 kg olan en ufak bir kası belli olmayan sırf yağ tulumu olan ve sürekli 4,6 tekrar civarı çalışan bir arkadaşıma yanlış yolda olduğunu böyle bulk olunmayacağını sırf yağ bağladığnı zayıflaması gerektiğini ve vücudunda kas olmadığını söyledim hatta tartıştık epey ama 6 ay sonrasında forumdaki kenzo gibi vücut çıktı ortaya gittim özür diledim tavsiye alıyorum şu an kendisinden, neyin ne olacağı belli olmuyor yani
incline d.press te guclu ve basarılısınız. şahsen bende incline da daha gucluyumdur. aslında incline pressin omuz gucu ve direnciyle daha cok alakası var...
bench pressi bunun peşine yaptığınız dusunulurse onada cok kusur bulamayız kuvvet anlamında. basarılı diyebilirim...
gelelim poz videolarınıza. bunda hayal kırıklığı diye nitelendirebileceğim bir durum soz konusu. kusura bakmayın yanlışta anlamayın beni. ama vücudunuzda estetik olarak pek bişey goremedim. bundan sonraki çalışmalarınızda kuvveti denemek adına sadece bir hareket seçmelisiniz. mesela gucunuzu bench presste gosterin. 3 setlik 4-6 tekrarlı bir çalışmayla. bundan sonra gelecek hareketlerin tamamı 10-12 tekrar aralığında olsun.
ve beslenmenize önem verin. gögüste yağlanmada var açıkçası. iyi çalışmalar...
bench pressi bunun peşine yaptığınız dusunulurse onada cok kusur bulamayız kuvvet anlamında. basarılı diyebilirim...
gelelim poz videolarınıza. bunda hayal kırıklığı diye nitelendirebileceğim bir durum soz konusu. kusura bakmayın yanlışta anlamayın beni. ama vücudunuzda estetik olarak pek bişey goremedim. bundan sonraki çalışmalarınızda kuvveti denemek adına sadece bir hareket seçmelisiniz. mesela gucunuzu bench presste gosterin. 3 setlik 4-6 tekrarlı bir çalışmayla. bundan sonra gelecek hareketlerin tamamı 10-12 tekrar aralığında olsun.
ve beslenmenize önem verin. gögüste yağlanmada var açıkçası. iyi çalışmalar...
Duratec
Üye
Eleştirilerim biraz ağır olacak kusura bakmayın..
1. si kaç yaşındasınız bilmiyorum ama ben 20 yaşındayım 7 aylık vg geçmişim ile o videolarda sizin çalışmaya çalıştığınız ağrılıklar ile gayet rahat antrenmanımı yapıyorum.. 90 KG bench press çok övünülecek bir rakam olmaması gerek..
2. si Videolarda baya bir poz vermişsiniz ama poz verilecek bir vücudunuz yok.. Her tarafı yağ , definasyondan uzak , kas kütlesi belirgin olmayan sadece ''bakın ben bu ağrılıkları kaldırıyorum çok güçlüyüm'' der gibi videolar çekmişsiniz.
Vücut Geliştirme sporu böyle şeyler hak etmiyor bence. Başta bir üyenin söylediği gibi Siz o vücut la değil 90 kg , 190 kg de bassanız hiç bir işe yaramaz.
Gerçi bulk falan demişsiniz de ben bulk bir vücut göremiyorum yağlardan dolayı
Kolay gelsin.
1. si kaç yaşındasınız bilmiyorum ama ben 20 yaşındayım 7 aylık vg geçmişim ile o videolarda sizin çalışmaya çalıştığınız ağrılıklar ile gayet rahat antrenmanımı yapıyorum.. 90 KG bench press çok övünülecek bir rakam olmaması gerek..
2. si Videolarda baya bir poz vermişsiniz ama poz verilecek bir vücudunuz yok.. Her tarafı yağ , definasyondan uzak , kas kütlesi belirgin olmayan sadece ''bakın ben bu ağrılıkları kaldırıyorum çok güçlüyüm'' der gibi videolar çekmişsiniz.
Vücut Geliştirme sporu böyle şeyler hak etmiyor bence. Başta bir üyenin söylediği gibi Siz o vücut la değil 90 kg , 190 kg de bassanız hiç bir işe yaramaz.
Gerçi bulk falan demişsiniz de ben bulk bir vücut göremiyorum yağlardan dolayı
Kolay gelsin.
Son düzenleme:
Fitness&Model
Üye
Selam;
Sevgili Arkadaşlar,
Maddeler halinde sıralayarak gitmek istedim. Bu vesileyle daha düzenli bir akış çizgisi tutturabilirim inancındayım.
1- Çok fazla ağırlık kaldırmak, daha fazla kas kültesi inşaası için gereken metot değildir. (Bu bir çok sporcunun doğabilecek olası sakatlıklara davetiyesinden başka bir şey değildir.)
2-Bulk demek, deneyimli ve uzun soluklu sporcuların senede anabolizan takviyeleri olmadan kazanabilecekleri maksimal kg cinsinden (2-3) kası elde etmelerinin yanına 10-15 kg'da yağ eklemek değildir.
Bu size, diyet döneminiz için ekstra bir baskı, fazladan sinir harabiyetinden başka getirisi olmayan zorlu sürecin kapısını açar.
3-Poz vermek, mümkün olduğu kadar, aynı hareketleri sürekli ve kusursuz yapabilmek adına, gelişiminizi takip etmeniz öncelikli hedfefleriniz arasında olmak kaydıyla işe yarar.
Farklı denenmemiş pozları, ısrarla ve sürekli değiştirerek yinelemeniz, değişik ışık spotlarının altında yarattığınız yeni ölümsüz resimlerin, büyümenizi gözlemleyebilmeniz adına size hiç yararı olmayacaktır.
4- Kişileri rencide etmek, alaycı üslupla karşı tarafı himayesi ve tesiri altına almak, ne bu forum altında ne de sosyal çevremiz dediğimiz yurdumuz sokaklarında kişiye bir başarı sağlamaz. Alaycı tavırları sergilemek, kişinin karakteri hakkında bize bilgi verir. Bu spor ve başka sporlarda; Lineer gelişim mümkün olmadığı gibi, mükemmel vücut için herkesin eşit şartlara da sahip olması beklenmez. Bu bağlamda tüm bunların ışığında hâlâ ısrar edilerek takınılan yerme huyundan vazgeçilmesi, forumun iç düzeni ve kişiler arası sağlıklı iletişimin devamı niteliğinde olan atılan mesajların akıbeti adına yararlı olandır.
5- Vücut geliştirme, her ne kadar beslenme üzerine inşaası mümkün kılınabilecek bir spor olarak görülse de kimi kitleler tarafından, "Bilgi"'nin "İnancın"'ın ve "Doğru Antrenman Teknikler" ' nin beraber kullanımı ile sonuca gidilen bir yol olduğu da unutulmamalıdır.
Saygılarımla,
Sevgili Arkadaşlar,
Maddeler halinde sıralayarak gitmek istedim. Bu vesileyle daha düzenli bir akış çizgisi tutturabilirim inancındayım.
1- Çok fazla ağırlık kaldırmak, daha fazla kas kültesi inşaası için gereken metot değildir. (Bu bir çok sporcunun doğabilecek olası sakatlıklara davetiyesinden başka bir şey değildir.)
2-Bulk demek, deneyimli ve uzun soluklu sporcuların senede anabolizan takviyeleri olmadan kazanabilecekleri maksimal kg cinsinden (2-3) kası elde etmelerinin yanına 10-15 kg'da yağ eklemek değildir.
Bu size, diyet döneminiz için ekstra bir baskı, fazladan sinir harabiyetinden başka getirisi olmayan zorlu sürecin kapısını açar.
3-Poz vermek, mümkün olduğu kadar, aynı hareketleri sürekli ve kusursuz yapabilmek adına, gelişiminizi takip etmeniz öncelikli hedfefleriniz arasında olmak kaydıyla işe yarar.
Farklı denenmemiş pozları, ısrarla ve sürekli değiştirerek yinelemeniz, değişik ışık spotlarının altında yarattığınız yeni ölümsüz resimlerin, büyümenizi gözlemleyebilmeniz adına size hiç yararı olmayacaktır.
4- Kişileri rencide etmek, alaycı üslupla karşı tarafı himayesi ve tesiri altına almak, ne bu forum altında ne de sosyal çevremiz dediğimiz yurdumuz sokaklarında kişiye bir başarı sağlamaz. Alaycı tavırları sergilemek, kişinin karakteri hakkında bize bilgi verir. Bu spor ve başka sporlarda; Lineer gelişim mümkün olmadığı gibi, mükemmel vücut için herkesin eşit şartlara da sahip olması beklenmez. Bu bağlamda tüm bunların ışığında hâlâ ısrar edilerek takınılan yerme huyundan vazgeçilmesi, forumun iç düzeni ve kişiler arası sağlıklı iletişimin devamı niteliğinde olan atılan mesajların akıbeti adına yararlı olandır.
5- Vücut geliştirme, her ne kadar beslenme üzerine inşaası mümkün kılınabilecek bir spor olarak görülse de kimi kitleler tarafından, "Bilgi"'nin "İnancın"'ın ve "Doğru Antrenman Teknikler" ' nin beraber kullanımı ile sonuca gidilen bir yol olduğu da unutulmamalıdır.
Saygılarımla,