84 Kg. Incline Dumbel Pres...

kim istemezki define belırgın kaslardan oluşan bir vücudu.dedıklerınde haklısın gercekten korkularımdan dolayı yapamıyorum halıyle cesıtlı ek besınler ısteyen bır durum soz konusu kas kaybetmeden kılo vermek.malum bunlarda bıraz maddıyata dayanıyor.dediğin gibi yaz gelmişken yapmam gerekli artık en az kayıp ile atlatırsam cok guzel olacak.strongman konusuna gelince eger o spora girişirsem emınımkı hıc kılo veremem ve daha da şişerim :)
 
ersin kuruel i (milli sporcu) biliyorsundur..kendisi hem strongman yarışmalarına giriyor(genelde türkiye birincisi) hem de vücut geliştirme alanında başarıları var..
bu iki sporda birbirine uzak değil tabii nihayetinde genetik sağlam olacak..
 
tabı kı bılıyorum ama dedıgım gıbı maddıyat cok onemlı.benım ustalardan ıstedıgım nasıl kas kaybetmeden kılo verebılırım ne tür bir kısa surelı kür uygulayabılırım?
 
videoların linkleri
https://www.youtube.com/watch?v=8CwSdhnU7wg
https://www.youtube.com/watch?v=o6QoQgtHsTk
https://www.youtube.com/watch?v=rrIn2AMQ4VA

bence de incline db presste güçlüsün..ama nekadardır vg yaptığını yazmamışsın sanırım..

Flexor'un dediğine katılıyorum ve ekleme yapmak istiyorum..kilo ağır gerçekten ve bileklerde dönmeler sabitlemeye çalışmalar kaldırma konsantrasyonunu olumsuz etkiler genelde..
db pressler barbell presslere göre çok daha tehlikeli..en ufak güç boşluğunda dirsekten ya da omuzdan dönmeler olabilir ve o kiloda sakatlıklar kaçınılmaz olur..

bence video için de olsa başınızda bir partner olmalı ve dirseklerde onun elini hissetmelisiniz..ayrıca db press hareketine destek veren partnerde bilinçli olmalı..

başarılar dilerim..ayrıca şahsen incline da güçlüyümdür..belki siz de inclineda daha güçlüsünüzdür..
 
Son düzenleme:
vucut geliştirmeyi 3-4 yıldır yapıyorum fakat yapmak denilirse 2 ay yaparım 3-4 ay ara veririm bu şekilde düzensiz yaptıgım için zaten verim alamadım yani görüntü olarak.bileklerim eve haklısınız biraz sorunlu yani videodada bariz göze çarpıyor yeni dogmus bir kusun ayaklarının lapalaması gibi :) bench press te nasıl zorlanıyorum bende anlamadım.inc dum press te bi beşer kilo daha koyabilirim herhalde dumbell lara.suan için amacım bench press te biraz kendimi geliştirmek ve hak ettiğim vücuda sahip olmak istiyorum bu yuzden calısacağım agustos ayında.yağlı güreşlere katılsın diyen arkadaşa sesleniyorum gel birlikte gidelim güreşiriz belki :) şaka bi yana seninde yorumuna teşekkurler.

saygılar...
 
Son düzenleme:
Bastığın ağırlıklar gayet iyi, sana tavsiyem definasyon dönemini iyi değerlendir. Yağlardan kurtul, Trapezler göze çarpıyor ama omuz onlara göre düşük kalmış, Yana açma hareketlerine önem ver, kolay gelsin.
 
fitnesist adlı kullanıcı benimle bayağı ugrastı şimdi değilde bir 20 gun sonra yeni videolarıma bakması için davet ediyorum.uye fotolarındada konum var oradan da bakabılırsın diete yıllardır baslıcam baslıcam dersın bı turlu olmaz gıbı kullandıgın ifaden ile ilgili...
saygılar
 
ugur_altunbas dedi:
iyide sen nereden biliyosun bu sekılde dusundugumu yanı neye dayanarak soyluyosun.tahmınler uzerıne konusmak ne kadar doğru?evet amacım eleştiri almak fakat bence sizinki eleştiri niyetinde değil.farklı bir yorum tarzınız var o halde yanı sankı benı tanıyormusta ezmeye calısmak gibi bir tarz anlayamadım doğrusu ne yapmaya çalıştıgınızı.ben olumsuz eleştiri var yıkıcı eleştiri var dıye zaten soyledım oyle degılmı yanı olumsuz eleştiriye acık oldugumu zaten soyledım.sen kendı gorusunu kullanarak benı yorumlayamazsın.ornegın:84 degıl 184 gırsen bıseye yaramaz.ben estetik istesem fitness agırlıklı calısırım belkı hacımlı gorunmek hoşuma gıdıyor nereden bılıyorsun?
Genişletmek için tıkla...

uğur arkadaşım karşılıklı konuşmanızı okudum ve arkadaşın yıldırıcı sözlerinin seni yıpratmaması gerektiğini düşünüyorum vucudun sağlamlığı konusunda söze gerek yok GAYET DİRENÇLİ . Belki arnold gibi değilsin fakat söylediğin gibi vucut ara verdiyse calışmaya toplanması içinde bir süreç gerekli gayet başarılı çalışmalarının video paylaşımlarınla sürecinin devamını beklerim Soner KILIÇ .thums:
 
Merhaba Ugur,
Bench press' in bastan asagiya yanlis. barbell i gogusune daha yakin indirmen lazim.
ne kadar agirlik bastigina konsantre olma, bence sadece kasina yogunlas.
hareketleri daha nizami sekilde yaparsin.
 
valla abi ne yalan söliyim benimle gözlemlediğim şey vücut sana verdiği gücün karşılığını pek alamamış haa ara vermişsin aradan sonra bu kiloları basman zaten kolay değil tebrik ediyorum fakat hacimlenirsen çok şahane olacağını düşünüyorum başarılarının devamını diliyorum..
 
bence video cekilcek bir sey yok ortada hadi video cekilde tmm ama poz verilcek göze hitap eden bişey yok

ama güc konusunda güclüsün vücuda bu gücü geliştircek yönce uygularsan verim alırısn yoksa sadece yorulursun

vg bir güc sporu değil gelişme estetik hesaplama işidir iyi hesapalrsan iyi seyler cıkabilir ortaya

bsarıalrını ndevamını dilerim
 
tamam gücün kuvvetin yerindede her 2 videodada hareketler ya eksik yada yanlış yapmışsın definasyon konusuna gelince daha ne kadar bulk oldunda define olcan 1 definasyona gitsen giçbirşey kalmaz boşver biraz daha düyü beslenmene dikkat et yağlanmadığın sürece yağ yakılır
 
Selam
Öncelikle yapıcagım yorumu yanlıs anlama.Mesela bir ornek vereyim atıyorum ben suan press de 100 yapıyorsam senin yaptıgın sekilde 150 kilo yapabilirim. Yani demek istedigim ne kadar kilo bastıgın değil hareketi ne kadar dogru yaptıgın onemli. bence vucudunun iyi yonde tepki vermemesinin sebebide antremanı dogru sekilde yapmaman.
iyi calısmalar dilerim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı