9,5 ay sonra...

[omerbay]

öncelikle herkese hayırlı çalışmalar... kendim beden eğitimi öğretmenliği 2, sınıf öğrencisiyim ve 9,5 aydır body bulding yapıyorum... ilk ve son çektiğim fotoğraflara eleştitir yaparsanız çok memnun olurum... bu arada bundan bir sene önce 20 kilo kadar kilo verdim biraz sarkıntı oldu yorum yaparken dikkate alırsanız iyi olur... suplement olarak şuanda ultimade nutration protein tozu kullanıyorum bide b vitamini... aldığım besinlere çok dikkat etmeye çalışıyorum günlük aldığım protein miktarı kilo başına 2,2-5 arası değişmekte protein tozunuda antreman sonrası kullanıyorum... son halimde ölçü alma imkanım olmadığı için ölçü yazmadım yorumlarınız için şimdiden teşekkürler....
saygılarla...

 

[Rpac]

Günlük aldığın protein miktarı çok fazl****ilo*(1.6-2) arası olmalı alacağın protein miktarın.Bu sporda daha yeni sayılırsın o yüzden bence günlük protein miktarın kilo*1.6 yeterli olur.

 

[fitnessist]

o nasıl biceps pozu yahu

 

[Rpac]

o nasıl biceps pozu yahu

Laf aramızda öyle pozu veren başka arkadaşlar da var da forumda

 

[Aytosh]

hocam bence resimleri yenile, alttakiler büyütülmüyor. karşılaştırmak zor.

 

[diez]

arkadaşlar konudan uzaklaşıyorsunuz..lütfen foto yorumları için kullanınız başlığı..

 

[manhunt]

Trapez biraz daha diğer kaslardan geride kalmış ...

 

[emx91]

abicim 9.5 ay diyorsun
ben dokuz bucuk ayda bomba gibi yaparim bu vucudu.
ne bu boyle yuklen biraz vucuda zorla kaslar gerilsin yorulsun oyle.
birde protein kullaniyormussun.
sana onerim uzun setler yani
mekik 2* 20 ise 2* 40 yap bu vucuda gore kaslarini yor yoksa sekil almaz hatlar belli olmaz

 

[etafaz]

9.5 ayda birde protein tozu kullanıyormuşsun, beden eğitimi okuyorsun sürekli spor yapıyorsun ve vücut çalışıyorsun. Nasıl olurda bu kadar zayıf kalmış kasların. gerçekten resimden çıkartılan sonuç hiç yüklenmemişsin.

 

[body-ci]

hiç 9.5 aylık bir vücuta benzemiyor açıkçası