9 aylık spor hayatım var sizce neler eksik?

[charismas]

Arkadaşlar resimdende görüceğiniz gibi göğüslerim ufak,bir türlü büyütemiyorum,9 ay önce 75 kgydim şuan 88 kgyim ama göğüslerimi bir türlü büyütemiyorum.Sizce durumum nasıl ve ne tavsiye edersiniz?
Resim üzerine tıklayarak büyük halini görebilirsiniz.Her türlü eleştriye açığım,lütfen gerçekleri yazın,teşekkürler

 

[ulasmen]

resim ekleme kurallarını okuyup uygun resimleri eklemessen muhtemelen baslıgın kilitlenecektir

 

[charismas]

okudum hocam kuralları ve ben yanlıs birşey yaptıgımı göremedim.

 

[josef_1531]

okudum hocam kuralları ve ben yanlıs birşey yaptıgımı göremedim.

Okumuş olsaydın bu şekilde resim eklenmeyeceğini bilirdin...

Kıyafetli resim eklenmez, ayrıca ölçüler nedir,kullandığın ürün varmı?
Bunlarıda yazmalısın...

Biceps(ön kol),Triceps(arka kol),Kanat,Bacak pozları?

Resim ekleme kurallarını okuyup düzeltme yapmanız sizin için faydalı olacaktır...

Resim Ekleme Kuralları:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/resim-ekleme-kurallar-t10437.html

 

[charismas]

Ben profesyonel yapmıyorum sporu.Kullandıgım ürünler tabiki var,whey protein,amino,bcaa ve creatin..Sadece ilk bakıstaki yorumlarınızı merak ettim fakat kimse yorum yapmadı herkes kurallar ile ilgili konusuyor...

 

[salvadore_xp]

Omuz başların gayet iyi; zaten omuz başların çok iyi geliştiği için gögsün geride kalmış. tbrk.

 

[fatihay]

bnecede omuzlardan kaynaklı gogüsler biraz ufak kalıyo ve zaten en zor gelişen kısım üst gogus tafsiyem çalış beslen çalış.....benim felsefem hayvan gibi çalış insan gibi yaşa....

 

[charismas]

peki göğüslerimin büyümesi için kilo almam gereklimi sizce? Aslında benim tek isteğim büyük göğüslerimin olması başka hiçbirşeyde gözüm yok..

 

[ulasmen]

idman beslenme goguslerini buyutecektir zaten bi vucutta bence sadece gogus istiyorum veya sadece biceps sadece triceps demek dogru deildir vucut bir butundur tumuyle guzeldir bu yuzden her bolgeyi eksiksiz calısmalısın zaten 9 ay icin iyi bir gogus gelişimi olmuş 9 ay kısa bir sure

 

[SEHZADE]

peki göğüslerimin büyümesi için kilo almam gereklimi sizce? Aslında benim tek isteğim büyük göğüslerimin olması başka hiçbirşeyde gözüm yok..

Kilo ile ilgili değil göğüslerinin büyümesi.Arkadaşın dediği göğüs çalışırken iyi beslendeki kasıt göğüs idmanında kaslara yıkım yaptığın zaman onarım için iyi beslenmen yani protein alman lazım.Ayrıca göğüs çalışırken çok dikkat etmek lazım.Örneğin bench basarken herkesle hareketi aynı yaptığını zannedebilirsin kimsede dışardan buna bakan anlamıyabilir ama bunu sen rahat anlayabilirsin.Eğer ağırlığı basarken yanma hissetmiyorsan yada son tehrarında göğüste zorlanma hissetmiyorsan hareketi yanlış yapıyor demektir onun için omuzlarının basarken ne kadar geride olursa o kadar iyi olduğunu unutma bununla ilgili forumda bigide var.Ordan bakıp inceliyebilirsin.

 

[doggetman]

göğüs programını tekrar gözden geçir,kaç set kaç hareket kaç tekrar yapıyorsun,beki yanlış yapıyorsundur hareketleri.
hissederek çalış.

 

[charismas]

göğüs antremanımşu şekilde :
1- Bench Press 4 set 12-10-8-6
2- Dumbell Fly 3 set 12 tekrar
3- İncline bench press 4 set 12-10-8-6
4- Cable Cross 3 set 16 tekrar

Bunun sıralaması sizce doğrumu? Yada yeterlimi benim için,daha iyi program tavsiyeniz varsa onu yapabilirim arkadaşlar,bir yardımcı olun

 

[djburakgs]

omuzlar ı güzel geliştrmişsin. tebrikler.

 

[charismas]

Saol hocam eksik olma birde göğüs geliştirsem başka bişey istemiyorum.Bir arkadasım kilo alırsan göğüslerin büyür dedi.Benim boyum 1.91 kilom 88. Weider mega mass 4000,weider amino 2200,weider bcaa 2000 ve glutamine kullanıyorum.Weider ürünlerine yeni başladım.Özellikle mega mass 4000i çok methettiler.Bakalım gerçekten işe yarayacakmı..

 

[fatihay]

weider ürünleri bence çok başarılı reklam yapmış olmayayım ama.. bence bu işte en önemli şey bir düşünce yani bi prof. açıklaması dogrultusunda ''kas gelişimi ilk önce beyinde başlar''demişti ki bencede ole.hatta bununla ilgili mtv de bi belgesel vardı.biraz sabır ve motivasyon inşallah daha iyi olcaksın azmini kaybetme ve moralli motivasyonlu çalış antremanlarından önerim budur benim nacizane...kolay gelsin

 

[charismas]

fatihay aslında dönem dönem umudum kırılıyor moralim bozuluyor göğüs çıkartamıyorum die,gerçi bendede hata var hiç birzaman tam anlamıyla beslenmedim,yani normal bi beslenme yapmadım herşeyi suplementlerden bekledim,sanırım benimde hatam bu..1

 

[sir_]

9 ayda mükemmel göğüs kaslarının olmasını beklemen saçma ben bu sporda 15 ayımı doldurdum ve göğüslerim yeni yeni istediğim kıvama gelmeye başlıyor.Bence biraz daha zaman gerekiyor kas dediğin hemen 1-2 ayda olacak şey değil.Önce iyi idman ve beslenmen sonrada düzenli uyursan ve sabılar beklersen göğüslerinin gelişmemesi için hiç bir neden yok bence.Önce sabır!!!

 

[fatihay]

fatihay aslında dönem dönem umudum kırılıyor moralim bozuluyor göğüs çıkartamıyorum die,gerçi bendede hata var hiç birzaman tam anlamıyla beslenmedim,yani normal bi beslenme yapmadım herşeyi suplementlerden bekledim,sanırım benimde hatam bu..1

bak şunu sölim ben sana ben gecen seneye kadar 68 -70 kilo arası gelirdim hep moaralim inanılmaz bozulurdu ve düzüeni beslenip bide antremanlarımı düzenli yapmaya başlayınca 78 e çıktım ve goren herkes kendine ne yaptın falan deyip hayretle bakıyorlardı onun için bozma moralini ve beslen beslen ve yine çalış kardesim

 

[charismas]

benim tek hatam tam olarak beslenmeme galiba.Bütün umutlarımı suplementlere bağlayıp tam olarak beslenmedim,yani 1 hafta beslendiysem 2 hafta beslenmedim..

 

[diez]

lütfen kuralları tekrar gözden geçirin..sağlıklı yorumlar almak ve başlığınızın kilitlenmemesi için kural maddelerine uymalısınız..