95 kg Bench Press x8 - KENDİ KİLOM 65 KG

nefes alış verişine dikkat et
kilolar senin ağırlığına göre fazla sayılır o yüzden tebrikler
ancak unutma çok ağır kaldırmak body çalışmak demek değildir
en önemli uyarımda şu olacak
eklemlerine dikkat et uzun süreli ağır antremanlar sonrası eklem sakatlığı oluşmaktadır bunu önlemek için kaslarla eklem bağları aynı oranda güçlendirmelisin
birden çok ağıra girme
antreman öncesi ısınmayı esneme germe hareketlerini unutma
dirseklerin resmen horon oynuyor buda eklemlerin henüz o yüke hazır değildir demek
 
boksbody dedi:
nefes alış verişine dikkat et
kilolar senin ağırlığına göre fazla sayılır o yüzden tebrikler
ancak unutma çok ağır kaldırmak body çalışmak demek değildir
en önemli uyarımda şu olacak
eklemlerine dikkat et uzun süreli ağır antremanlar sonrası eklem sakatlığı oluşmaktadır bunu önlemek için kaslarla eklem bağları aynı oranda güçlendirmelisin
birden çok ağıra girme
antreman öncesi ısınmayı esneme germe hareketlerini unutma
dirseklerin resmen horon oynuyor buda eklemlerin henüz o yüke hazır değildir demek
Genişletmek için tıkla...
eklemler nasıl güçlendirilir ki?
 
00:1 ''Çekiyon mu'' ? bakışı :D
 
Bence destek yok, emniyet amacıyla elini barda tutumus gibi
 
Gücün yerli yerinde yaptığın street workoutun meyvelerini alıyorsun sanırım. Ancak boksbody doğru söylüyor eklemler önemli dikkat etmelisin...
 
bencede yardım pek görünmüyor tedbir amaçlı arkadaki partnerin üstüne düşeni yapmış ve elini barın altında tutmuş olası bi güç boşalmasında barı yakalamak için kilona göre bence çok iyi başarılarının devamını dilerim.
 
Tutuş gereğinden daha geniş. Kesinlikle daraltmalısın. Beginner seviye için ağırlık güzel
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı