97.8den 65e yağ yakımı günlüğüm

[hasim301]

175 boy var vucudum aşırı yağlı önceden ideal kiloma düşmüştüm meniskusten ameliyat oldum yememe dikkat etmedim 1, 5 yılda fazlasıyla geri aldım bugun başladım mayısa kadar devam ettirecem sabah:2 yumurta 1 i sarısıyla yanında 3-5 zeytin ve çay,öğlen:büyük bir levrek balık yanında salata akşam 5 gibi sebzeli salata yicem ara ögunlere çarsıya yarın çıkacam çig badem koymayı planlıyorum

 

[WATZz]

proteini en üst seviyede tutup , karbonhidratı düşürerek sağlıklı yağ yakarsın.
Tam olarak protein ve karbonhidrat gün içinde aldığın değeri atarsan yardımcı oluruz .

 

[hasim301]

proteini en üst seviyede tutup , karbonhidratı düşürerek sağlıklı yağ yakarsın.
Tam olarak protein ve karbonhidrat gün içinde aldığın değeri atarsan yardımcı oluruz .

ne kdar kb almalıyım kb nerdeyse almadığım zaman 40 gün falan sonra böbrek taşı yaşıyorum,hangi besin önerirsiniz kb olarak

 

[WATZz]

ben 200karbo alıyorum ama şimdi birşey dersem sıkıntı olur tartıya bakarak yemeklerimi arttırıyorum .