yasinaspir
Üye
Düzensiz 1 sene ile yaptığım vücudu paylasiyorum. Rutin olarak lean bulk yapiyorum off gunlerde yağ bazli besleniyorum. Kilo başına 2 gr protein. 3000 kcal almaya basladim spor yaptığım günlerde(1 sene icerisinde ilk defa bu kaloriyi alıyorum önceden hep 2000 filandi). Abur cubur tatli şeker tuz hicbirsey yok hayatimda. Çok sıkı idman çıkartıyorum fullbody 1 saati gecmeden bitiriyorum ve yoğunluk hat safada diyebilirim. Doğru yolda mıyım? Gelişim gerçekten yok mu ? Aynaya bakinca göğüsler yokmus gibi geliyor ışık etkisi var midir? Simdiden sağolun
