açill kilo verme

[ferhat1234]

merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım kıbrısta benim boyum 177 ve kilonda 120 malesef cok kiloluyum ve hem okuyup hem işledigim için spora vakit ayıramadım ve gelen haftadan itibaren son sınavlarım bitecek ve cok boş vaktim olacak bu yüzden acil olarak kilo vermem lazım cünkü burda yedek subaylık sınavları var ve onları kazanıp askerligimi daha rahat gecirmek isterim bana önere bileceginiz bir program falan varmı lütfen

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi