Arkadaşlar merhaba,
Öncelikle bir süredir forumu takip ediyorum, benzer bir konu bulamadım, eğer varsa şimdiden özür diliyorum.
Yaklaşık 4 aydır ağırlık çalışıyorum.24 yaşındayım, boy:177 kilo:76
Spora başladığımda 71 kiloydum.Haftada 3 gün salona gidiyorum ve genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.benim sorum şu:
karın bölgemde yağlanmalar vardı.bunların birşey olmadığına ve birkaç ay sonra kalmayacağı söylendi.kas kütlemde artış olmakla birlikte göbeğim daha fazla çıktı ve belim kalınlaşmaya başladı.her antreman sonunda 20-30 dk arasında kardiyo( genellikle koşu bandı ve bisikleti ard arda kullanıyorum) bu sorunumu hala çözebilmiş değilim.ekmek yemeyi kestim ve zaten tatlı gibi şeylerle de aram yok(sadece şantiye şartlarında öğlen yemeklerime dikkat edemiyorum).sizce ağırlık çalışmasına devam mı edeyim, yoksa ağırlığı kesip kardiyoya mı yoğunlaşmalıyım?hem yağ yakmak, hem kas yapmak aynı anda ne kadar mümkün?bu olay çok canımı sıkıyor.düz bir karın olmadıktan sonra yaptıklarım boşmuş gibi geliyor
not: ağılık çalışması pazartesi:göğüs biceps bilek
çarşamba o muz triceps trapez
cuma:sırt bacak-calf şeklinde.ayrıca her antremandan sonra kardiyo var dediğim gibi
dediğim gibi konu daha önceden açıldıysa özür dilerim.hocalardan yardım bekliyorum.
Öncelikle bir süredir forumu takip ediyorum, benzer bir konu bulamadım, eğer varsa şimdiden özür diliyorum.
Yaklaşık 4 aydır ağırlık çalışıyorum.24 yaşındayım, boy:177 kilo:76
Spora başladığımda 71 kiloydum.Haftada 3 gün salona gidiyorum ve genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.benim sorum şu:
karın bölgemde yağlanmalar vardı.bunların birşey olmadığına ve birkaç ay sonra kalmayacağı söylendi.kas kütlemde artış olmakla birlikte göbeğim daha fazla çıktı ve belim kalınlaşmaya başladı.her antreman sonunda 20-30 dk arasında kardiyo( genellikle koşu bandı ve bisikleti ard arda kullanıyorum) bu sorunumu hala çözebilmiş değilim.ekmek yemeyi kestim ve zaten tatlı gibi şeylerle de aram yok(sadece şantiye şartlarında öğlen yemeklerime dikkat edemiyorum).sizce ağırlık çalışmasına devam mı edeyim, yoksa ağırlığı kesip kardiyoya mı yoğunlaşmalıyım?hem yağ yakmak, hem kas yapmak aynı anda ne kadar mümkün?bu olay çok canımı sıkıyor.düz bir karın olmadıktan sonra yaptıklarım boşmuş gibi geliyor
not: ağılık çalışması pazartesi:göğüs biceps bilek
çarşamba o muz triceps trapez
cuma:sırt bacak-calf şeklinde.ayrıca her antremandan sonra kardiyo var dediğim gibi
dediğim gibi konu daha önceden açıldıysa özür dilerim.hocalardan yardım bekliyorum.
