Merhaba,81 kiloyum boyum 167 ağırlık antrenmanı yaparak 55 kilo olmak istiyorum. Evde çalışmak için 20 kglik dumbel seti almayı düşünüyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? (Kardiyo yapmak istemiyorum ağırlık antrenmanı ve diyetle sıkılaşıp kilo vermek istiyorum)
