Ağırlık Arttırınca Oluşan Çatlaklar

[WStrongest]

merhaba herkese, 15 yaşındayım ve 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Geçen hafta dumbel curls hareketinde 10 kg'dan 12'kg'a çıktım 3x8 yapıyorum fakat kolumda hafiften çatlaklar oluşunca 10 kg'a geri döndüm. ya bunun bi çaresi varmı yani hiç kilo arttıramıcakmıyım ben yada yaşım küçük olduğu içinmi oluyor?
abimin kolundada çatlaklar var yani bu vücuttaki bi vitaminin eksikliğindende olabilirmi?

 

[wolf13]

nedeni kılcal damardaki çatlaklar olabilir bilemiyorum ama bence yaşına göre 10kg dumbell bile çok ağır bir kilo (derim ben)

 

[escalade]

eğerki çalışman gerekenden fazlasıyla çalışırsan ve iyi beslenmezsen o çatlaklar olucaktır

 

[Fantastix]

Fazla ağırlığın altına yatma ben dumbell bench calısırken 6 kg dumbeller ile yapıyorum

 

[jan1]

setler arasını iyi düzenle kasın dinlenmesini ayarlıyamıyorsan çatlaklar çogalır kg meselesi 10 kg çalış arttırmaya devam et 15 yasındayım 14 kg calışıyorum

 

[Fantastix]

setler arasını iyi düzenle kasın dinlenmesini ayarlıyamıyorsan çatlaklar çogalır kg meselesi 10 kg çalış arttırmaya devam et 15 yasındayım 14 kg calışıyorum

set set çalış kaslarını zorlama arkadşın dediğne katılıyorum thums: