Arkadaşlar overhead press ve bench presste göğüs ve omuz kadar belime de dikkat etmek zorunda kalıyorum
Overhead press ağır setlerde yaparken ister istemez bel kavis almaya başlayınca belimi kırmamak için popomu sıkmaktan popom ağrı yapıyor
Benchte de omuzları geriye çekip arch kurmaya çalışırken bazen belimde ağrı oluyor
Ağırlık kemeri alıp bench ve overhead presste kullanmak iyi mi olur kötü mü?
Almamı önerirseniz ne alayım?
Overhead press ağır setlerde yaparken ister istemez bel kavis almaya başlayınca belimi kırmamak için popomu sıkmaktan popom ağrı yapıyor
Benchte de omuzları geriye çekip arch kurmaya çalışırken bazen belimde ağrı oluyor
Ağırlık kemeri alıp bench ve overhead presste kullanmak iyi mi olur kötü mü?
Almamı önerirseniz ne alayım?