Ağırlık Gelişimlerim

[Wicked25]

İlk Ay -
Bench press - 40kg
Leg Press - 120kg
Squat - 20kg
Barbell Row - 20kg
Shoulder Press Dumbell - 11kg
Dumbell Fly - 9kg
Barbell Curl - 20kg
Dumbell Curl - 11kg


7 Ay Sonra (1.5ay ara verdim)
Bench press - 70kg
Leg press - 280kg
Squat - 50kg
Barbell Row - 45kg
Dumbell Fly - 17kg (6reps)
Barbell Curl 40kg (cheatle 50kg)
Dumbell Curl - 17kg
Shoulder Press Dumbell - 22.5kg

BUNLARI NOT ALMAYI UNUTTUĞUM İÇİN KONU AÇIYORUM İLERİDE BİYERDEN SİLERSEM BİRŞEY OLURSA BURADAN SİLİNMEZ ENAZINDAN YAŞ :16 KG:95KG BOY:191CM KOL:40.5CM OMUZ:128CM GÖĞÜS:106CM BEL:98CM