Ağırlık ve cardio antremanı birleştirmek istiyorum

[ogisgod]

merhaba arkadaşlar keyifli forumlar geçirmeniz dileği ile gördüğünüz gibi yağlı bir vücuda sahibim hem ağırlık idmanı hem de cardio programını bir hafta içerisine nasıl bolebiliriz cardio yapmak pek istemiyorum açıkçası bildiğim kadarıyla kas kaybı yaşatıyor azıcık bişey var oda elimiz avcumuzdan gitmesin diye düşünüyorum ama yağlı olmaktan da kurtulmak istiyorum bir taraftan da yediklerime pek dikkat etmiyorum ekmek tuz şeker un vs tüketmiyorum elimden geldiği kadar sadece çok disiplinsizim bu konuda protein tozu da içiyorum ek bilgi olsun şimdiden teşekkürler iyi akşamlar dilerim

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ufuk Kortag]

kardiyo yapmak istemiyosan sabah aç karnına salona gidip ağırlık çalışabilirsin tabi dayanabilirsen , ya da ağırlık antrenmanından sonra HIIT şeklinde 10-15 dk kardiyo yapabilirsin.

 

[ogisgod]

Sabah okulum var akşam 5 te bitiyor

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[GetRektBrahh]

Su an kadar gördüğüm en estetik bilek dirsek arası damarlar


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[ogisgod]

Eyvallah kardeşim

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[bodykazm]

Vücut çok estetik görünüyor gelişim çok iyi olur eğer düzenli bir şekilde çalışırsan beslenme programı olarak da http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki öneriyorum kardiyo fakat mutlaka en az bir 10 dakika ayırman gerektiğini düşünüyorum tabi ki body çalışması 1,5 saat başarılar