dünyanın en iyi programınıda uygulasan ki öyle bir program zaten yok,Program programdır mantıklı uygularsan uyguladığın süre zarfıda vücut gelişimini devam ettirmiş olursun.mucizevi bir şey bekleme.sonsuza dek uygulamayacağın için hangi hareketlerin olup olmadığına fazla takılma.sadece uygula tıkandığın noktaya kadar
