Aşırı derecede göğüs orantısızlığı nasıl eşitlenir

[barfiksPro]

arkadaşlar küçükken geçirdiğim bir kaza sonucu sağ kolum soldan nereden baksan 2-3 cm kısa. buda hareketleri yaparken solun sağdan daha çok çalışmasına yol açıyor mesela bench press yaparken sadece sol tarafım yanıyor gibi hissediyorum sanki sağ ile hiç yapmıyorum ne kadar oraya yüklenmeye çalışsamda olmuyor. genelde sadece sağ göğüs ile dumbell press, butterfly girerim 3-5 set ama yinede bir faydasını görmedim yani yaptıklarımdan hiçbirinin bir faydasını görmedim bu orantısızlığı gidermenin bir yolu yok mudur

 

[Charizard]

Daha çok dumbell kombinasyonlar ile çalış smith machine ve bench press hariç diğer hareketlerde de bar kullanabilirsin curl extension larda sorun yaşayacağını düşünmüyorum

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barfiksPro]

Daha çok dumbell kombinasyonlar ile çalış smith machine ve bench press hariç diğer hareketlerde de bar kullanabilirsin curl extension larda sorun yaşayacağını düşünmüyorum

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

sadece sağ ile setlere giriyorum ama bir faydasını göremedim. bench press daha ana hareket olduğu için solu daha çok geliştiriyor ama sağ sanki hareketi nizami olarak yemiyor hani yarım yapıyor gibi. şöyle söyleyeyim birgün sadece bench press çalışsam ertesi gün sadece solum ağrır sağım hiç çalışmamış gibi ağırmaz. şınavdada aynı öyle.

 

[HG!]

Sağ ve sol göğsünüzü dumbell press hareketinde ayrı ayrı çalıştırmayı denerseniz bir fayda görebilirsiniz bence. Böylece hareket sırasında daha rahat odaklanıp, aradaki dengesizliği oluşturacak form bozukluklarını gidermeniz daha kolaydır.

 

[brkyydnn]

Arkadaşların dediği gibi bencede dumbell ile çalışırsan oluşan dengesizliği hissederek dengeleyebilirsin bu şekilde devam edip biraz sabredersen olur diye düşünüyorum, ayrıca setleri tamamladıktan sonra bir iki set eksik bulduğun tarafına ekstra set koyabilirsin.