karambol08
Üye
Şimdk abiler ben ektomorfum 2 ay olucak bu spora basliyali 60 kiloydum 64 oldum bunda sorun yokta göbegim var herkez kardiyo yapma kilon az erirsin kilo alamazsin iyice kilo yap bi 70 75 kilo ol göğüsler omuzlar kollar iyice gelişsin kardiyoya bi girersin yaglarini yakarsin on numara vücudun olur diyo sizce bylemi yapmaliyim kardiyoya girmelimiyim bunlari sormamin sebebi bulundugum yerde sadce belediyenin salonu var ve hoca ilgisiz her antenman basinda 5 fk kondisyon bisikleti 5 dkda eliptik bisiklete biniyorum antrenamanimi bitirdikten sonra meik cekiyorum ve bel calistimiz bi alet var dnerek onu yapiyorum sizce kardiyomu yapmaliyim yoksa dedikleri gibi iyicd hacim aldiktan sonrayami birakiyim
