Selamun aleyküm 18 ime yeni girdim 1.72 boy 50 kiloyum. Haftada minimum 1 kilo alabilmek için almam gereken kalori miktarı 3407 Kalori.
Sizlerden ricam gerekirse ücretini bile veririm bana bir beslenme programı hazırlamanız tam 3407-3500 arasına denk gelecek kalori miktarı ile.
Haftada 3 gün body yapıyorum 3 hafta oldu başlayalı. Bunun yanında Haftaya veya ondan sonraki hafta Hard Line Pro Gainer 5000 gr Alıcam.
Şimdiden teşekkür ederim.
Sizlerden ricam gerekirse ücretini bile veririm bana bir beslenme programı hazırlamanız tam 3407-3500 arasına denk gelecek kalori miktarı ile.
Haftada 3 gün body yapıyorum 3 hafta oldu başlayalı. Bunun yanında Haftaya veya ondan sonraki hafta Hard Line Pro Gainer 5000 gr Alıcam.
Şimdiden teşekkür ederim.