(ACİL)Göğüs antremanına nerden başlamalıyım?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Ne kadar zamandır yapıyorsun 8-12 ay düzenli yapıp vücudun gayet fitse , üst göğüsle başla derim , üst göğüs zor dolar bütün gücü oraya harcayabilirsin.
 
ben orta üst alt seklınde calısıyorum .
 
afg01 dedi:
Nasil calisiyorsunuz gogus programinizi paylasabilir misini? Haftada bir defa mi calistiriyorsunuz birde
Genişletmek için tıkla...

bench press : 5x 15-12-10-8-6
Dumbell press : 4x12
incline press : 5x 15-12-10-8-6
Dumbell incline press : 4x12
Cable x : 4x 12

Bu idmanla bi süre çalışıp

Dumbel press : 5x12
Dumbell Fly : 5x 12
Dumbell incline press : 5x12
Dumbell incline fly : 5x12
Cable x : 5x12

Şeklinde değiştirdim gayet etkili oldu irileşirken aynı zamanda hat kazanmaya devam ettim
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı