ACİL YARDIM EDERMİSİNİZ ?

[Canikolata]

MERHABALAR ÖNCELİKLE KENDİMİ TANITIYIM 19 YAŞINFAYIM 77 KİLOYUM YAĞ ORANI %14 SPORA KENDİMİ ADADIM AÇIKCASI ŞİMDİ AKLIMA TAKILAN BİR KAÇ SORU VAR ONLARI SİZE YÖNELTMEK İSTİYORUM

BENİM PROGRAMIM ŞÖYLE
PAZARTESİ:ÖN KOL+ARKA KOL AĞIRLIK ANTREMANINDAN SONRA SPİNNİG
SALI:CRUNCH +İNTERVAL KOŞU ANTREMANI 15 DK
ÇARŞAMBA:BACAK+SPİNNİG
PERŞEMBE:GÖGÜS+15 DK KOŞU
CUMA:SIRT+SPİNNİG
CUMARTESİ:OMUZ
PAZARİNLENME SABAH 40 DK KOŞU
KULLANDIGIM SÜBLEMENTLER SPOR ÖNCE VE SONRA OPTİMUM PROTEİN KOŞU SONRA BCAA KAS KAYBINI ÖNLEMEK İÇİN
BESLENMEM GÜNDE 120 GR 140GR PROTEİN ALIYORUM KESİNLİKLE YUMURTA TAVUK GÖGÜSÜ BULGUR PİLAVI VS SÜT YGURT GÜZEL BİR BESLENME ŞEKLİM VAR
ŞİMDİ SİZDE PROGRAMIM NASIL VEYAHUT NASIL OLMALI SPİNNG CRUNCH VE AĞIRLIGI NASIL BİR ARADA YAPABİLİRİM HAFİF BİR GÖBEK VAR ONU ERİTMEK İÇİN
YORUMLARINIZI BEKLIYORUM SAYGILAR..

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- aciliyet öncelik belirtici başlık yasaktır
tüm harflerin büyük olması ayrıca yasaktır
Kural Maddesi :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi